卵巢是女性身体重要的器官之一，卵巢的维持非常重要。卵巢保养良好，能使面部皮肤细腻光滑，白色红色，始终保持韧性和弹性。相反，如果没有维持，它很可能会导致卵巢早衰。那么，你应该吃什么来维持卵巢呢？
1、适当服用维生素C和维生素E
研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率将降低50%。仅仅依靠食物是不够的，所以好咨询医生服用适量的药片或制剂来补充。
2、补充叶酸
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。
3、注意高钙饮食
卵巢保养吃什么食物？美国研究人员发现，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。调查结果显示，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率比摄入钙不足的人低46%。
4、多吃胡萝卜
英国营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。
女性朋友除了注意饮食外，还应该在生活中预防卵巢早衰。
女性预防卵巢早衰的秘诀
预防方法一、产后预防
提倡产后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间，避免口服避孕药。
预防方法二、生活习惯要做好
在生活习惯方面，妇女应坚持经常喝牛奶，吃鱼、虾和其他食物，并经常锻炼，特别注意减少公共场所和家庭的被动吸烟，以避免更年期早期对妇女健康的危害。合理安排生活节奏，实现日常生活、充足的睡眠、工作和休息的结合。
预防方法三:陶冶情操
生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对提高身体素质，防止积劳成病至关重要。培养广泛的兴趣爱好，下班后种花种树，欣赏音乐，练书法，画画，打球等。，可以宜人，调和气血，有利于健康。女性要善于调节情绪，正确对待心理冲突，出去旅游，和朋友聊天，及时发泄不良情绪。建立科学的生活方式。
