1。黑豆
在中医中，黑豆进入肾脏，具有补肾的作用，而卵巢衰老属于中医肾缺乏的范畴。所以经常吃黑豆可以滋养卵巢。
黑豆还含有维生素E、异黄酮、钙、蛋白质等物质可延缓卵巢衰老，补充植物雌激素，防止雌激素流失引起的骨衰老。
身体比吃煮黑豆更容易吸收豆浆中的营养，所以建议女性早上多喝黑豆浆。
2。花生
花生富含维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质对卵巢有抗衰老作用。
花生在中医中也有补血的作用。气血不足也是卵巢衰老的原因之一。用花生、红豆、红枣、龙眼等煮四红汤，具有补气补血、抗衰老、红润面部的作用。
3。牛奶
卵巢老化会伴有钙流失、皮肤胶原蛋白流失和皮肤粗糙。牛奶中富含的乳清钙易于吸收，具有预防骨质疏松症的作用。蛋白质和维生素B可以保护皮肤，抗皱和改善粗糙度。
据国外统计，经常喝牛奶的女性中年腰围比不喝牛奶的女性小很多。
4。菠菜
经常吃菠菜的女性可以补充叶酸。叶酸不仅能产前和产后护理，还能补充血液，降低卵巢癌的风险。
然而，叶酸是一种水溶性维生素B，很容易随着光线和水的流失而流失，所以菠菜应该吃新鲜的。
5。猕猴桃
猕猴桃著名的不是它的味道，而是维生素C，它能抵抗表皮细胞的氧化，延缓衰老，减少色斑的出现。
预防卵巢衰老，除了饮食，锻炼和良好的睡眠是必不可少的，坚持每周3-4次锻炼，注意早起早睡，更能维持卵巢。
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吃5种食物可滋养卵巢
