据妇科专家介绍，近年来，卵巢早衰的女性数量呈上升趋势，许多患者在30岁～40岁左右。我们来看看避免卵巢早衰的方法。
卵巢早衰的原因
不良习惯
不良的生活和饮食习惯，如晚上11点前没有入睡的女性，会因睡眠不足和睡眠质量差而影响免疫力，导致月经紊乱和卵巢早衰。同时，长期节育和药物减肥会导致营养不良和蛋白质缺乏，从而导致卵巢早衰。此外，经常穿紧身内衣会限制卵巢发育，容易损伤卵巢。
家族过去的病史
家族遗传史、既往手术史等都会导致卵巢早衰。卵巢早衰的危险因素，如染色体异常、40岁前母亲或姐妹更年期、盆腔手术史等。因此，有家族遗传史和以往手术史的妇女应注意检查。
药物毒性作用
长期服用避孕药的女性卵巢功能长期受到抑制，导致功能障碍，性激素分泌正常，排卵正常，终导致卵巢功能下降。
卵巢手术
在40岁之前，卵巢被子宫肿瘤或卵巢肿瘤切除，性腺和性激素的调解突然在正常的生理环境中丧失，导致术后不久更年期综合征。
如何避免卵巢早衰
科学生活
避免卵巢早衰，坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长母乳喂养时间。妇女应适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成良好的锻炼习惯。特别注意在公共场所和家庭戒烟，减少被动吸烟：不喝酒，更不用说喝酒了；注意调整休息和睡眠，不熬夜，更不用说经常熬夜，保持良好的生活习惯。
调节情绪
当人们感到放松和快乐时，脉搏、血压、新陈代谢等指标处于稳定和协调的状态，体内免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡甚至癌症。因此，女性应善于调节情绪，正确对待心理冲突，学会通过聊天、旅行等方式发泄不良情绪。
多吃新鲜水果和蔬菜
维生素C、E和胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素可以保持人体组织或器官外组织的健康。长“痤疮的姐妹应该被视为“好朋友”，维生素C、E可以延缓细胞因氧化而老化，让青春的容颜尽可能“持久”。
多摄入蛋白质
蛋白质与我们人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是，陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪，使你发胖，所以建议减少陆地动物肉类食品，可以是低脂乳制品、豆类和鱼和虾的主要蛋白质来源。
科学减肥是必要的
每个女人都想拥有苗条的身材，但不能用健康来改变苗条。为了减肥，我们还应该科学地减肥，以避免过度减肥导致卵巢早衰。
要学会自检
通常，卵巢可以自我检查，及时发现问题，及早治疗。
