在现实生活中，早泄的发病率很高。除了生活中的过度压力和一些不良的生活习惯外，缺镁也是男性早泄的主要原因。虽然镁的含量远低于钙和其他营养物质，但少量并不意味着效果小。镁对男性有很大的影响。
高血压、高血糖、血脂异常等疾病已成为男性健康的威胁，甚至影响了许多年轻人。幸运的是，大自然为男性准备了一个强大的盾牌，那就是镁。调查显示，男性高血压的发病率和死亡率将显著降低，因为他们经常喝含镁量高的水。镁也是一种重要的神经传导物质，可以放松肌肉；与钙食物一起食用可以促进钙的吸收。此外，镁还有一个突出的“贡献”，就是能提高精子活力，增强男性生育能力。研究发现，精液不液化的原因之一是缺乏微量元素镁。
富含镁的食物很多，其中紫菜含镁量高，每100克紫菜含镁460毫克，被称为“镁宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类、花生、芝麻、海鲜、香蕉也是镁含量较高的食物。
男性朋友平时可以多吃紫菜，早餐可以喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。补充足够的镁。
夫妻按摩操作早泄康复
早泄患者在生活中与妻子合作可以完成多种治疗，妻子的按摩有助于早泄的康复。
按摩阴茎至临射精前一直住着
当妻子用手触摸阴茎龟头时，停止刺激。持续射精兴奋消退后，重复上述方法，循环往复。经过长时间的训练，当丈夫能够长时间耐受刺激而不射精时，间歇次数可以逐渐减少，以延缓射精的发生。这种训练的目的是让丈夫在不射精的情况下终能够承受足够长时间的刺激。需要注意的是，每次按摩都要抓住即将射精的时间。虽然这种练习可以自己做，但远不如妻子做。
按摩阴囊和睾丸
妻子经常按摩丈夫的阴囊和睾丸。在性交过程中，当丈夫的阴精进入阴道时，如果丈夫太兴奋，即将射精，妻子可以向前拉下阴囊和睾丸。此时，丈夫可以停止抽搐。兴奋消失后，重复此方法。这种方法与种方法同时使用效果更好。
临射精挤压压迫法
妻子不断刺激阴茎，直到快速射精，妻子迅速将右拇指放在阴茎包皮系带，食指和中指放在阴茎另一边的冠状边缘，挤压约4秒，压力方向前后而不是左右，女人用腹部而不是指甲挤压，施压后突然放松。这时，女人应该坐在丈夫的腿之间，面对丈夫，方便操作。这时，女人应该坐在丈夫的腿之间，面对丈夫，方便操作。训练次数一般为15~30次，可达到延缓射精的效果。
男性早泄不能吃的食物：
1、芝麻。根据前人的经验，遗精者应避免食用。例如，《本草从新》中说：胡麻，精气不固的人不宜食用。《本草求真》还警告说：大便松弛、阳痿、光滑、白带不宜用于下元不固。
二、虾。性温，味甘咸，有补肾兴阳的作用。多吃会加重阴虚火旺，相火妄动。因此，对于遗精、早泄和阴茎勃起异常的人，不要多吃。
第三，牡蛎肉。性微寒，味甘咸。根据前人的经验，遗精或滑精者忌食。比如清代医生黄宫绣指出:“脾虚精滑者忌。”《本草经疏》也认为:“肾虚无火，精寒者不宜。”
四、海松子。根据前人的经验，遗精早泄的人不宜多吃，正如清代医生吴仪洛在《本草从新》中所说:“不要和大便疏松的人在一起。”因为它的油润滑泄。
五、水竹。俗称水竹瓜。阳痿遗精者不宜食用。正如唐代医生孟亮所说:“水竹滑中，不宜多吃，性滑，冷空气，使人焦寒，伤阳道。”《随息居饮食谱》也明确警告:“精致者不宜食用。
