许多男性都有不孕症的问题，主要是由于一些不规律的生活和饮食，导致生理疾病。例如，少精子症，男性的精子质量非常重要，所以了解男性吃什么来补充精子的问题，可以让你培养出健康、聪明的下一代。那么，男性精子饮食的主要规则是什么，如何预防男性精子症的不孕症呢？
补充精子饮食规则
1、多含蛋白质和精氨酸的食物
优质蛋白质是形成精液的主要原料。高蛋白食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时会出现少精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、食物含有多种维生素
维生素类可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官免受侵害。其中，维生素E与生殖系统关系密切，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。
3、食物含有多种矿物质和微量元素
睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有多的锌，所以你可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精非常有益。
5、钙含量高的食物
钙是人体必需的元素。钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物包括虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
6、含镁的食物
镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃2碗燕麦片和1根香蕉。镁食品包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶蔬菜和海鲜。
7、含锌食物
可以说，男性生殖功能中有许多微量元素，精子产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是确保精子质量的关键。有些男性精子量太少，这就是我们常说的弱精子症，不仅需要依靠药物治疗，日常饮食治疗也可以帮助我们。
精子的产生需要锌、硒、铜和镉，其中锌和硒是重要的。男性睾丸、附睾和前列腺富含锌。精浆中的锌主要由前列腺分泌，多与蛋白质结合，参与正常生殖功能。
如何预防少精症引起的男性不育:
1、男性需要掌握一定的性知识，了解男性的医疗保健知识和生理特征，一旦发现睾丸不同于通常的变化，如肿胀、硬化、不均匀、疼痛等，必须及时诊断和治疗。
2、要养成良好的个人卫生习惯，预防流行性腮腺炎、性传播疾病等各种危害男性生育能力的传染病。
3、杜绝不良习惯，戒烟戒酒；不要吃太油腻、太冷的食物；也要注意避免接触日常生活中的有毒物质。还有一些常识需要注意，比如从干洗店拿回来的衣服好穿几天，因为干洗会影响男性的性功能。
4、避免睾丸温度过高，因为男性睾丸是一个非常脆弱的器官，其温度通常比人体温低1度左右，如果温度过高，会影响精子的产生，所以应避免任何能提高睾丸温度的因素。
男性不育专家建议：我们必须注意自己的健康培养，及时发现病情，及时到正规医院治疗，以免承担“不孝”的指控。
少精症男性如何进行生活保健？
1、注意，避免骑跨伤。轻伤并不意味着对生育能力没有影响，所以即使是轻伤也要尽快诊断和治疗。
2、戒掉肥胖，多运动，尽量不抽烟，少喝酒。
3、要养成良好的个人卫生习惯，预防流行性腮腺炎、性传播疾病等各种危害男性生育能力的传染病。
4、在日常食物中，应多摄入锌、硒含量高的食物，如乳制品、黑豆、黑米等。
5、养成科学、健康、合理的饮食习惯。少吃糖和脂肪，避免吃含有防腐剂和着色剂的食物。食用前反复清洗水果和蔬菜。不要在泡沫塑料饭盒里装热饭或加热食物。少吃快餐。
6、睾丸是一个非常脆弱的器官，其佳工作温度比人体温低1度左右。如果温度高，会影响精子的产生，所以应避免任何能提高睾丸温度的因素。如长时间骑自行车、洗热水澡、穿牛仔裤等。
因此，男性要想预防少精症，就必须从生活开始，才能有效预防少精症。
