男人一定要学会固肾养精，对男人来说，可以参考中医的做法。《内经》提出“上班不治病”。中医治疗的高规律是调节人体阴阳平衡，使人体处于“阴阳秘”的和谐状态。肾阴阳是人体阴阳的基础，所以保健要强调肾的重要作用。崔应敏提出了养生的重要规律——“固肾保精”，既是补肾之伤，又是补肾之损。
修身养性
——固肾保精的步
当今社会越来越开放，人们面临的诱惑也越来越大。青少年常“心神失落，相火妄动”，肾精暗耗，手淫甚至更严重的坏习惯，直接造成肾精损伤。为了避免这种情况，除了加强青少年教育外，还应培养其他爱好，丰富其文化活动，如练习书法、学习绘画、锻炼等，丰富其精神，拓宽心态，启迪情感，加强身体，养成良好的心态和清洁、积极的好习惯。对中老年人来说，更要修身养性，保持愉悦的情绪，固化肾精肾气。
节欲少嗜
——固肾保精的秘法
节欲不仅要节色欲，还要节情欲；少嗜是为了减少和避免吸烟、酗酒等不良习惯。色欲伤精，情欲伤心，嗜烟伤肺，嗜酒伤肝，嗜食伤胃，色欲、情欲、嗜欲长期伤肾，使肾精耗尽，活力大伤。《素问·古天真论》说:“今天的人不然也是，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，时不时御神，务快其心，逆于生乐，日常生活无节，所以半百衰。也就是说，无节制的性生活，纵欲无度，性生活过频，终会导致肾精耗尽，年过半百而衰。虽然“以酒为浆”伤胃损肝，但其本质是损肾气。适量饮酒可以起到一定的保健作用，但过量饮酒会损害肾气，影响健康。现代医学已经证明，长期大量饮酒会导致股骨头坏死。但节欲非言禁欲，欲之道，贵在节、少、和。
填精补肾
——固肾保精补救法
人们的养生观念大多是以“补”为基础的，没有“守”的观念。有的抱着“人生得意一定要尽情，不要让金瓶空对月”的潇洒态度，有的叹“人在江湖，身不由己”的无奈。直到肾精出现亏损，身体出现疾病，才想到采取补充措施；也有人为了追求性的完美，身体不虚，也要强补。而且大部分侧重于温补肾阳、鹿茸牛鞭、五虎群羊、妄补、滥补，结果适得其反，使相火妄动，耗尽肾精。补肾不是好的政策。如果真的出现肾虚，就要辨证调补。我们不应该一时之快，而应该更加注意肾气肾精的固化。
当然，生、老、病、死总是不可避免的。在生活中，随着年龄的增长，肾精肾气总是在减少。进入中老年时，可适当补充。早上空腹服用金匮肾气丸补肾阳，晚饭前或睡觉时服用六味地黄丸补肾阴。长期服用可协调平衡肾阴阳，达到延年益寿的目的。
经常吃补精子的食疗配方
一、营养方案
食物：应吃补肾、温阳、收涩、止遗的食物。肝胆火盛、湿热的人应吃清热利湿的食物，如山药、豇豆、黑豆、枣、莲子、狗肉、羊骨、鸡肉、泥鳅、甲鱼、蚕蛹、韭菜、银耳等。
限量食品：避免辛辣、干燥、温热的食品，如洋葱、姜、大蒜、胡椒、胡椒等。肾缺乏不强，避免生冷、光滑、性冷，如各种冷饮、蜗牛、柿子、绿豆等。
二、营养食补
1．枸杞百合汤甲鱼
材料：甲鱼500克，莲子60克，芡实60克，枸杞20克，百合30克，米酒15克，盐、味精、香菜各适量。
做法:莲子、芡实、枸杞、百合洗净，甲鱼生宰，去肠杂洗净，切成小块。将上述材料放入锅中，加入清水，用大火煮沸，加入米酒和盐，用小火煮3小时左右，直到龟肉熟烂，再加入味精和香菜。
功效：补脾益肾，滋阴祛湿。用于遗精滑精、脾虚腹泻等。
2．桃仁炒腰花
材料：核桃仁20克，猪腰1个，料酒、姜片、葱段、盐各适量。
做法:核桃仁洗净。猪腰去筋膜洗净，切片，用沸水浸泡2小时左右，去除浮沫。锅里放油加热，加入核桃仁和猪腰片一起炒，加入料酒、姜片、葱、盐炒一会儿，直到煮熟。
功效:补肾益气，涩精。适用于肾气虚损、精关不固、遗精频繁、耳鸣腰酸的遗精。
编辑：
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