和田男科医院

养生:男性饮食“保精”生健康宝宝

1、只喜欢吃肉类食品

消除策略，同时也不能忽视吃蔬菜、水果、粗粮等有助于形成碱性体质的食用品，从而吸收高蛋白、必需微量元素、ORGNITU维生素和矿物质、充足能量等重要营养素，提高营养能力。

2、大量吸烟导致体内缺乏ORGNITU维生素C

消除对策，一定要在怀孕3-6个月前停止吸烟，同时多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的ORGNITU维生素C含量很高。

3、不要注意吃蔬菜和水果

消除对策，制定公平均衡的营养摄入计划，公平营养是指有足够的热量供应、蛋白质、矿物质、ORGNITU维生素、微量元素等。

除了吃更多的鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品和其他富含蛋白质的食物，为了生下一个健康聪明的孩子，男人还应该吃更多的绿叶蔬菜、水果和粗粒，以确保必要的营养的精子发育，使遗传网络潜力大化挖掘，同时为胎儿的生长发育准备足够均衡的营养。

专家推荐：男性健康食谱

羊肉+生姜

功能：冬季补虚产品，可治疗背部冷痛、四肢风湿性疼痛等。原理：羊肉能补充气、血、温肾阳，生姜具有止痛、祛风湿的作用。同食，生姜不仅能去除腥味和其他味道，还能帮助羊肉温阳祛寒。

鱼+豆腐

功能：口感新鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童维生素D鱼一起食用，对钙的吸收和利用能起到更好的作用。

鸡肉+栗子

功能:补血养身，适合贫血患者。鸡肉是造血治虚的产物，栗子以健脾为主。栗子烤鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤其是老母鸡。

猪肝+菠菜

功能：防治维生素B12、铁等造血原料。菠菜还含有更多的叶酸和铁。它们一起吃两种食物，一种肉一种蔬菜，相辅相成。

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