一些不良的生活习惯会直接影响生育能力。为了顺利怀孕，需要改变禁烟禁酒、避免精神刺激等不良习惯。

核心提示：一些不良的生活习惯会直接影响生育能力。为了顺利怀孕，有必要改变不良习惯，如禁烟禁酒、避免精神刺激等。

一些不良的生活习惯，包括性生活中的一些不良习惯，会直接影响性功能，导致不孕。因此，尤其是渴望抱娃娃的年轻夫妇，在这方面不容忽视。

那么，为了提高怀孕率，应该注意克服哪些不良习惯呢？

禁烟禁酒

男性过量饮酒吸烟会导致睾丸功能低下，影响精子生成；女性饮酒吸烟会影响内分泌功能，导致月经不调和闭经和不孕。

把握好运动量

过度运动会破坏男女激素分泌，扰乱排卵规律，限制精液分泌。

改善饮食

偏食或素食可能会影响精子和卵子的产生和结合。因此，在主食和副食方面，应尽可能适当地调整，使其多样化。

避免精神刺激

夫妻和睦相处，遇到矛盾商量解决，不吵不生气，良好的精神状态能保持体内激素分泌平衡。

保持阴囊凉爽

阴囊内的温度比平时低1~1.5度。如果阴囊内睾丸温度升高，会影响其生精功能，导致男性无症状。因此，平时要注意保持阴囊凉爽，不要穿紧身衣，尤其是在高温天气，尽量穿薄而宽松的外套，以免影响其散热。

把握同房时间

女性在月经前14天左右排卵，卵子只存活一天。这段时间是“易孕期”。由于精子存活时间不长，一般只有2~3天左右，所以选择“易孕期”同房会增加受孕的机会。

防止房事过频

性交过频会导致男性精子数量明显不足，无法满足怀孕的要求；也会导致女性内分泌功能障碍，影响卵泡发育。这些不利于十次怀孕。