每对夫妇在怀孕期间都要面对一个问题，如何生下一个高质量的孩子也是我们关心的焦点，下面我们将从四点逐一回答你。
一是改善饮食：
为了提供对人类健康非常重要的维生素和矿物质，需要保证一日三餐的均衡饮食。其中，钙和叶酸是两种对健康有益的营养物质，产前服用多种维生素可以保证上述两种物质的摄入。此外，咖啡因的摄入量应该减少，因为研究人员说咖啡因与不孕症有关，这可以减少妇女怀孕的机会。
二是健康体重：
在尝试怀孕之前，达到适合你身高的体重。研究表明，体重过轻的妇女倾向于产下体重较低的婴儿。
第三，锻炼：
有氧运动可以提高情绪和能量水平，在怀孕前至少三个月获得良好的体型，并在怀孕期间保持积极的生活方式。
第四，戒酒戒烟戒毒:
大量研究表明，烟酒毒与低体重新生儿、流产和产后行为障碍有关。因此，好在准备怀孕之前戒掉。这篇文章翻译自国外请注明转载来源
1、ImproveyourdietYouneeda balanceddietofatleastthreemealsa day,withfoodsfromallfourfoodgroupstoprovidethevitaminsandmineralsessentialtogoodhealth.Twoofthemostimportantnutrientsfora healthypregnancyarecalciumandfolicacid.Agoodprenatal/multiplevitaminwillensurethatyougetenoughofboth.Cutbackoncaffeineconsumption.Researcherssaycaffeinedelaysconceptionorrelatestoinfertility,butitdoesappeartolowera woman'schancesofconceiving.bystimulatingspermmotility.)2、HealthyweightGetdowntoyouridealweightforyourheightbeforeattemptingtoconceive.Studieshaveshownthatunderweightmotherstendtohavelowbirthweightbabies.Somakesurenottogobelow.3、ExerciseGettinginshapeatleastthreemonthsbeforeyouconceivemakesiteasiertomaintainanactivelifestyleduringpregnancy,andhelpsduringlabour.Aerobicexercisecanimproveyourmoodandenergylevelandhelpsyouachievea healthypre-pregnancyweight.You'llalsobelessvulnerabletothehormonalswings.Pre-pregnancyexercisesforgettinginshapeincludewalking,jogging,running,swimming,andaerobics..
4、Noalcohol,recreationaldrugs,smokingStudyafterstudyhasshownthatsmoking,drinking,andtakingdrugsareconnectedtolowbirthweightbabies,miscarriage,SIDS,andbehaviouralproblemslaterinlife.Stoppingbeforetryingtogetpregnantisbest.
(责任编辑:opengreat）
