遗精本身是男性的正常生理现象，不会给男性带来麻烦，但如果男性频繁遗精的问题会对男性的正常生活和心理产生很大的影响，那么遗精患者的自我调节方法是什么呢？
青春期发动后，遗精始于1～两年，直到人们到老年。这是男性在睡眠过程中不随意射精。许多男性会认为遗精的正常生理现象是一种疾病，因此他们担心遗精的数量、是否伴有性梦、对男性性功能和生育能力的影响等。
频繁遗精不是一件好事
一般来说，健康男性会出现自然遗精，但如果是频繁遗精，就会出现精神萎靡、头晕耳鸣、失眠多梦、精神疲劳、记忆力丧失、注意力不集中、尿频尿急、尿不尽/尿痛等症状，即遗精过频。
运动可用于遗精过频
半蹲站桩
挺胸塌腰，屈膝半蹲，头挺直，眼睛前方，双臂前平举，双膝在保持姿势不变的情况下，尽量向内夹，使双腿、下腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，自己排便。
仰卧收腹
仰卧位，双臂伸直在头后，然后上半身和双腿同时迅速上升，使手和脚尖接触腹部，上升吸气，恢复呼气。每天早晚都可以做一次。每次可以做24次～32次，随着腹肌力量的增强，重复次数可以逐渐增加。
提肛锻炼
每天晚上睡觉前，坐在床上收缩肛门。它的动作就像忍大便，反复做20次。～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作应柔和、缓慢、有节奏。
按摩
取手掌相对，摩擦发热后，将腰部推至骶尾骨100次；用手指按压前臂神门穴和足部太溪、足三里穴，每1分钟按压一次。
另外，可以结合饮食进行。
芡实粳米粥
荧实粉60g，粳米90g。将芡实粉和粳米加水，煮成粥，随意食用。具有健脾补肾、涩精的功效。适用于脾肾虚、精关不固的遗精。
一味秘精汤
胡桃衣15g，加水1茶杯半，用文火煎至半茶杯，睡前服用一次。具有补肾固精的功效，适用于肾虚精关不固的遗精。
蚕蛹汤炖核桃
核桃肉1509，蚕蛹60g。先炒蚕蛹，然后和核桃一起在碗里加水，隔水炖。具有温肾助阳的功效，适应肾虚久遗的证据。
男性必须注意频繁遗精的出现。切记不要害怕医生导致疾病的延迟，这只会给他们未来的生活带来更多的麻烦和麻烦。
