治疗早泄的锻炼方法是什么？许多早泄患者想通过锻炼来治疗早泄。以下是一些治疗早泄的锻炼方法，希望能对您有所帮助。然而，这里提醒我们，早泄的锻炼方法并不适合每个人。早泄患者应根据自己的情况选择治疗方法。
盆底肌运动：
1、收紧，提起肛门、会阴和尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，然后收紧，提起；尽可能多次，至少10次；然后做5-10次短而快速的收紧和提起。通过反复收缩和放松肛门会阴，努力达到每次收缩超过10秒，连续15-30分钟，每天1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法可以长期预防早泄。
2、躺在床上弯曲膝盖或站立时，用手支撑桌子，使臀部向前倾斜，以增强盆底肌肉和尿道横纹肌肉的张力，延长尿道，增加尿道阻力，增加膀胱颈，增强尿液控制能力。
闭精益肾法：
排尿时，深吸一口气进入丹田，然后闭上呼吸，意味着这种呼吸从丹田到会阴，沿着督脉数百个会议。回想起这个穴位，有一个绿色的“水”字，开始排尿。排尿后，你会发泄你的愤怒，并希望百会穴的“站立”水随气下降到丹田。这种技术非常严格。
纯阳固精法：
取立式，双腿与肩同宽，双脚掌着地，后跟少提，双腿微微弯曲，双手叉腰，四指在前，拇指在后。开始用腿用力，吸半口气停止呼吸，用力连续收缩肛门，使小腹以下立即向前突出。肛门收缩6-8次，使各部位恢复原状。用力吐气2-3口。踢腿和移动手臂超过10次。大约一分钟后，重复第二次，方法与以前相同。每天早上练习四次。两周后，每天练习一次，几天练习一次。如果效果不理想，则不宜减少次数。
TAG：
治疗早泄有哪些运动方法？
