饮食原则

1、低脂饮食，即少吃肥猪肉、肉皮、动物脂肪，少吃含油量高的坚果食品，如花生、瓜子等。好将体重控制在标准体重正负10%以内。肥胖容易导致内分泌失调和排卵障碍。

2、规律饮食，定期定量，避免暴饮暴食。

食疗食谱

凉拌荷兰豆

材料：荷兰豆300克，玉米粒20克。

调料：酱油、熟芝麻、芝麻油、胡椒粉、盐、鸡精各适量。

做法：

1、荷兰豆撕下老筋，洗净，玉米粒洗净，用开水煮熟。

2、将水放入锅中煮沸，加入少许盐和植物油，将荷兰豆焯一下，颜色变深时取出，用冷开水冷却，沥干，切成丝，放入盘中，加入玉米粒、盐、鸡精、胡椒粉、芝麻油、酱油。

甜椒南瓜汤

材料：南瓜500克，甜椒100克。

调味料：适量的植物油和盐。

做法：

1、将南瓜洗净，去皮，去肉后切成粗丝，甜椒洗净，去蒂，去籽，切成粗丝。

2、用少量盐腌制南瓜2分钟，用水漂洗，沥干水备用。

3、炒锅洗净，放在旺火上，放油烧至70%热，用甜椒丝和盐微炒，用南瓜丝炒几次，加入适量清水烧开，煮至南瓜断生，撇去浮沫即可。

海带豆芽汤

材料：200克黄豆芽，100克海带，50克瘦猪肉。

调料：姜片、葱段、盐各适量。

做法：

1、洗净黄豆芽，去根，洗净海带，切成丝，洗净猪肉，切成块。

2、将肉和姜片放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，然后加入豆芽和海带。煮沸后，用小火炖50分钟，加入葱和盐调味。

燕麦南瓜粥

材料：燕麦30克，米50克，小南瓜1个。

调料：5克葱花，少许盐。

做法：

1、南瓜洗净，去皮去肉，切成小块，大米洗净，用清水浸泡半小时，燕麦洗净。

2、把锅放在火上，把米饭放进锅里，加入适量的水，用小火煮20分钟，加入南瓜块，用小火煮10分钟，然后加入燕麦，继续用小火煮10分钟，加入盐和葱。