久坐的男性，尤其是中年男性，每次小便都不容易排出，即使只剩下一滴，也很不舒服。小便后，不妨按压会阴，不仅能排出余尿，还能保护前列腺。会阴在阴囊和肛门之间。中医认为会阴穴是任脉，是任脉和督脉的交汇点。按压这个穴位不仅有利于泌尿系统的保健，还能祛病强身。
排尿不干净，适当挤压会阴，虽然不能完全排出余尿，但确实会排出一点，感觉很舒服。除按压外，平时经常做会阴收缩运动也有同样的效果，一天两次，一次十分钟以上。这些小方法当然需要关注男性的健康，但高瞻认为，关键是解决根本问题。男性应该从生活习惯、锻炼和缓解压力开始，如少吃油，避免久坐，多锻炼。压力已经成为男性性健康的大杀手，因此缓解和释放工作和生活带来的压力尤为重要。若不解决这些问题，只解决细节，问题依然存在。
日常生活中如何预防前列腺炎？
1、注意个人卫生，经常清洁下半身；性生活应该是有规律和适度的，我们必须“清洁自己的爱”，特别是避免性交中断或频繁自慰。注意夫妻性生活的清洁，有利于预防慢性前列腺炎。
2、将锻炼、休息和饮食结合起来，实现有规律的生活。树立良好的态度，一旦生病，就不能去看医生。戒烟喝酒，注意避免久坐，熬夜。感冒，感冒，小心感冒。
3、尽量减少会阴局部压迫。如果不穿紧身衣，骑自行车时间不宜过长，否则也容易引起慢性前列腺炎。
4、避免吃刺激性食物，少吃油炸食品和高脂肪食品，多吃新鲜水果和蔬菜，如葵花籽、芝麻等天然不饱和脂肪酸；尽量少喝咖啡和烈酒，多喝开水，多排尿，有利于炎症分泌物的排出，从而预防慢性前列腺炎。
5、控制性生活，每周不超过一次。生过孩子的慢性前列腺炎患者每天可以用45度热水洗澡1-2次，每次30分钟，有助于消退炎症。慢性前列腺炎患者不能使用这种方法，以免影响生育能力。
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男性前列腺的日常预防
