随着生活节奏的加快，越来越多的男性因为某些原因出现了性能力减退的现象，跟自己的爱人性交的时候表现的很不和谐，坚持不了几分钟就草草结束，严重影响了夫妻间的感情，那么怎么提高男性的性能力呢?

其实我们只要在生活中和饮食上有一个好的习惯，就能够提高男性的性能力，下面我们来详细的了解一下;

1，日常我们一定要多运动，进行一些体育运动，每天可以坚持跑步、游泳、打篮球等有氧运动，帮助我们提高抵抗力，增强身体素质，能够帮助我们有一个强健的体魄，有一个好的身体能够帮助我们在性生活上变得很有弹性。

2，还有就是要注意劳逸结合，不能太过于身体劳累，一定要多注意休息，有一个充足的睡眠，保证我们阴茎充分的休息，还有就是要早睡早起，不能熬夜，日常生活中注意我们的个人卫生，防止细菌过多引起的一些生殖泌尿系统疾病，也会间接影响我们的性能力。

3，饮食上也要营养平衡，多吃蛋白质含量高的食物，比如牛羊肉、动物内脏、洋葱、韭菜等等，都能帮助我们提高性能力，能起到壮阳补肾的功能，不过一定要注意少吃那些辛辣刺激性的食物，尤其是不能吸烟还有喝酒，更不要暴饮暴食，不挑食不厌食，每天洗澡的时候可以采用冷热水交替的办法，能够帮助我们提高血管弹性，促进血液循环，使得我们的更加活力。

所以，我们可以按照上述的这些方式来提高性能力，这些都是很有帮助的，日常我们一定要保持健康的生活习惯，饮食上一定要规律，还有不要太过于盲目的乱吃壮阳药，会对我们的身体有一定的伤害，也会形成依赖性。