据研究，痛经是女性疾病发病率较高的一种。30%以上的女性经历过或正在忍受痛经，甚至有些女性痛经的程度也会严重影响她们的工作和生活。因此，许多女性在谈论痛经时也会有同样的感觉。然而，许多人认为痛经没有大问题。只要你忍受它，它就会过去，但事实上，痛经也可以在一定程度上缓解。
痛经一般是指女孩在月经前后或月经期间会感到下腹持续疼痛，有些女孩会感到腰酸或乳房疼痛等不适，痛经可分为两类，一种是原发性痛经，是指无官器质性病变引起的痛经，另一种是继发性痛经，是指盆腔器质性病变痛经。
许多人错误地认为女性在月经期间好不要运动，否则会导致过度失血。事实上，女性在月经期间应该做一些运动，这不仅对身体有害，而且能有效改善女性痛经，因为适当的月经运动可以促进身体的血液循环，减少盆腔充血和疼痛，有利于月经血液的排出，改善月经不适。坚持骨盆体操可以有效改善经血排出，伸展身体肌肉，缓解腰酸疲劳。痛经患者可以尝试按照以下动作练习：平躺在地上，膝盖站起来；腰部向上，停顿几秒钟，然后放松，恢复平躺。只要根据自己的情况重复几次，就能起到很好的镇痛作用。
当然，除了练习更多的骨盆体操外，你还可以在月经期间喝更多的热水，或者在胃里用热水袋热敷来缓解疼痛。妇女在月经期间也应注意确保足够的休息和充足的睡眠，不要熬夜，不要喝酒和吸烟，均衡饮食，多吃水果和蔬菜，进行适度的锻炼，以确保月经疼痛大化。
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防治痛经不妨在经期时练练骨盆体操
