女孩子们都遇到过痛经的问题，只是不同的体质出现的症状不一样，有的人在遇到痛经后，有的人会感觉到明显的痛经，但是有的人是没有感觉的，所以这一类的人在月经期间过得还算比较轻松，其实痛经的患者并没有像大家想象的那么轻松，尤其是要面对生理期的这几天，尤其是在经血排出的那一刹那，痛经的症状会更加严重，经研究发现，小步快走，能缓解痛经。
小步快走也是有技巧的，不建议大家空腹或是在饭后，肚子饱胀的时候，吃完饭后，应该等到半个小时，觉得肚子不胀，已经慢慢开始消化的过程中，在外面利用小步的方式慢慢走动，走的时候尽量注意盆骨扭的不要太快，好是保证平衡，放松心态，注意调整呼吸。
小步快走，不仅仅是可以起到缓解痛经的作用，而且还可以起到促进骨盆血液循环的效果，另外这种方法能够减少痛经加重，经研究发现小步快走对预防妇科病，缓解痛经，提高免疫力，增强患者的身体抵抗力，都是有着充足的效果，所以对女性是很有很大好处的。
平时预防痛经也不仅仅只有锻炼，还要注意不能过度紧张，食物方面多吃一些比较清淡的东西，因为在月经期间，如果吃得比较油腻，可能会导致盆腔和子宫充血受到刺激，这样反而会导致痛经加重，所以清淡的东西能够温暖子宫，并且可以起到一个缓解的作用。
治疗痛经一定要对症下药，千万不要等到病情加重了才去关注，如果病情比较严重，出现痛经以后危害比较大，这种情况下好是先去医院做一次检查，再检查后查看身体是否有其他的妇科疾病，如子宫内膜移位症，子宫肌瘤，卵巢囊肿都是导致痛经的原因。
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专家：小步快走可有效缓解痛经
