许多年轻女性害怕月经。他们不害怕月经的疼痛，而是害怕身体的一系列变化。这些变化使他们在社会生活中有很大的麻烦和影响。那么，女性能否通过饮食来缓解这种现象，使她们不再紧张。
经前期紧张综合征
月经前期紧张综合征是月经前的一系列反应。月经前期紧张综合征是指月经前7个女性～头痛、乳房疼痛、疲劳、紧张、全身疲劳、精神抑郁或易怒、易怒、失眠、盆腔沉重、腹痛、腹泻、钝性背痛、鼻塞、水肿等症状，月经后症状自然消失。
南瓜百合甜点
材料：南瓜、百合各250克。
材料：适量的白糖和蜂蜜。
做法：1、将南瓜洗净，先切成两半，然后用刀在南瓜上工作锯齿状的刀纹。
2、将百合洗净，去黄尖，用白糖拌匀，放入南瓜中，盛盘，放入锅中蒸煮。煮沸后，大火变成小火，大约8分钟。
3、取出，倒入蜂蜜。
药膳功效:南瓜补中益气，益心敛肺，能调和肚脐，气血顺畅，百合能清心除烦。经前紧张的患者可以缓解紧张、焦虑和易怒。
麦枣甘草排骨汤
材料：小麦100克，红枣10颗，甘草15克，白萝卜250克，排骨250克。
调料：适量的盐。
做法：1、将小麦洗净，用清水浸泡1小时，沥干水分，用红枣和甘草洗净。
2、将排骨洗净切块，潜水，捞起洗净，将白萝卜剥皮洗净切块。
3、将所有材料放入锅中，加入8碗水，大火煮沸，小火炖约40分钟，加盐调味。
药膳功效:小麦有养心安神的功效，红枣甘草有补脾益气的功效。三味搭配可治疗女性月经前紧张引起的焦虑抑郁等精神异常症状。
山楂绿茶饮
材料：山楂片15克，绿茶2克。
做法：1、将山楂片洗净。
2、将山楂片和绿茶放入杯中，加入沸水，炖10分钟。
3、可反复冲泡至茶淡。
药膳功效:山楂能健胃消食，活血化瘀，绿茶能清心除烦，提神清心，降火明目。本品具有疏肝理气、安神解郁的功效，可缓解经前紧张。
枸杞茉莉花粥
材料：枸杞、茉莉各适量，青菜10克，米饭80克。
调料：适量的盐。
做法：1、将大米洗净，浸泡30分钟后取出沥水，枸杞、茉莉花洗净。
2、将锅放在火上，倒入清水，放入大米，用大火烧开。
3、加入枸杞一起煮一会儿，转小火煮至粥稠，撒上茉莉花，加盐拌匀。
药膳功效:枸杞滋肾补肝，茉莉理气止痛，青菜清热除烦，大米补气润肺止烦。煮粥可以让人心平气和，缓解经前乳房疼痛、焦虑等症状，对经前紧张症患者有一定的作用。
如果有早期紧张综合征的朋友可以遵循上述饮食进行辅助治疗。同时，注意个人情绪，参加更多的户外活动，看看，可以缓解紧张，放松神经。在情感上，你也应该学会尽可能地控制自己，尽量不要对朋友发脾气，合理地处理社会问题。总之，转移注意力和保持乐观是你有效的解决方案。
