饮食均衡
医生说：“大多数女性不吃晚餐，吃太多的甜食和咸的食物。”虽然健康的饮食不能消除月经疼痛，但它对改善全身健康有神奇的影响。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，并尽可能多地吃。
服用维他命
医生指出，他的许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质后几乎没有月经疼痛。他建议服用综合维生素和矿物质，好是钙和低剂量，你可以每天服用几次。
避免咖啡因
咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。
禁酒
如果月经期间容易出现水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果一定要喝，限制在112杯酒之间。
不要使用利尿剂
许多女性认为利尿剂可以减少月经肿胀和不适，但拉克医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质与水一起排出体外。拉克医生建议，减少盐和酒精的摄入会使水留在体内。
泡矿物澡
在温水缸中加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解月经疼痛。
运动
特别是在月经前夕，走路或做其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。
练习瑜伽操
瑜伽也可以缓解。例如，弯下膝盖，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧伸直。保持这个姿势，直到你感到不舒服。
服用止痛药
阿司匹林和acetaminophen可以缓解月经疼痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren和Nuprin。这些药物含有ibuprofen，可以抑制前列腺素的作用。当月经疼痛开始时，与一些牛奶或食物一起服用，以免伤害胃，并继续服用，直到月经疼痛消失。
指压法
脚上有一些指压点，被认为与骨盆的气路相连。脚踝两侧的凹陷处都有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏后，延伸跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，每根手指按压几分钟。
