现在有越来越多的女性都有月经不调的症状出现。一般通过调理自己的饮食情况就可以给得到改善。在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒凉的食物则不利于消化，而且还会损伤人体阳气，导致血液流通不顺畅。对于女性来说，很容易出现月经不调，经血量少，还容易出现痛经，闭经等经期问题。

，平时女性朋友们的饮食要以清淡为主，特别是在经期中更要食用清淡的饮食。平常可以多吃一些红枣等具有补气血的食物。多吃一些含有高纤维的食物，高纤维的食物，包括新鲜的蔬菜，水果，燕麦等。这类食物能改善月经不调的情况，还可以稳定情绪，能够增加血液中的镁含量，起到促进雌激素分泌的作用。

第二，女性朋友们可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，因为蛋白质是人体必需的各种氨基酸，如果经期经血过多会容易造成血红蛋白的流失，适当的补充含优质蛋白质的食物，来及时补充经期中流失掉的养分。像是蛋类瘦肉类，奶制品，大豆中都有丰富的蛋白质，都可以食用。

第三，女性朋友们在月经期间一定要注意避免吃生冷，寒凉，刺激性大的辛辣食物。还应该避免喝浓茶，咖啡，酒等饮品。这些食物和饮品容易使女性朋友们的月经量过多或过少，出现痛经，闭经等症状。

现代女性都比较喜欢吃甜点，但是在月经期间不要食用过多的甜点，比如说蛋糕糖果，饮料等都是不可以的。因为糖分过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕，疲劳，心跳加快，情绪不稳定等，还会加重经期症状。女性朋友们一定要重视自己的饮食情况，通过调理饮食可以调理月经，能够起到非常不错的。