一般正常情况下，我们的女性朋友每个月都要面临一次月经，每个月都要经历一次虚弱期。每月都来一次的例假，有的时候会迟到，还有的时候回早到，给许多女性朋友带来不少烦恼。特别是月经不调，更加是烦不胜烦。面对揪心的月经不调，我们女性朋友要怎么调理才好呢?
，要注意饮食。对于月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉、葱等食物，吃多些青菜等。在经期的时候也要注意忌口，不要暴饮暴食。养成良好的饮食习惯。不吸烟、不酗酒。
第二，保持良好的心态。有些月经不调患者，是因为精神高度紧张，或者是工作、学习压力过大造成的，这就需要自我调节，保持良好的心态。可以通过游泳，跑步等运动来缓解精神压力，也可以听听音乐放松自己。也可以食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、西红柿、玉米等等。
第三，及时补充营养。营养不良，也会月经不调。平时可以吃一些有滋补性的食物。根据营养的需要，平时也要合理搭配饮食，既要避免营养不足，也要防止过补。
第四、养成良好的作息习惯。良好的作息习惯有助于身心健康。要保持良好的生活习惯，要避免过度劳累、经常熬夜等等。
除了以上的方法，食物也是一种好方法之一。而且，现在食物也越来越被人民所看重。月经不调，也可以选择食物。月经中，可以吃一些动物肝脏、甜食等，维持体内热量。发生眩晕、贫血的月经不调者，在经前吃一些葱、姜等。经后，可以吃一些多筋的肉类，如猪肚等等。总之，月经不调要从平时的生活开始护理。
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月经不调该如何自我调整 月经不调的调理介绍
