月经不规律可能是许多女性遇到的问题之一，但这种特殊的生理周期会给许多女性带来麻烦，那么女性应该怎么做呢？让我们来看看小边的总结。
月经期是女性的特殊生理期。科学研究月经可以促进女性的新陈代谢，但如果月经不调，女性会感到烦恼。如果问题存在，我们一定能找到解决办法。现在我们来了解一下月经不调的解决办法。月经不调常表现为月经早、月经延迟、月经延长、月经中期出血。月经不调的原因有很多，如情绪异常、寒冷刺激、节食、吸烟和饮酒、电磁波干扰、频繁的性生活等。月经不调导致女性出现色斑、暗疮、妇科炎症甚至不孕。妇科专家基于这些失调的原因和危害，对症下药，给出了很多调节月经不调的方法。
专家表示，经期女性饮食要清淡营养，注意补铁。食物富含维生素C，促进生血功能。月经不调的女性主食应选择小麦、小米和豆制品，肉和蛋应选择猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、鸡蛋、、乳制品和乳制品。月经期间不宜吃生冷瓜果，平时多吃苹果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、杨梅、李子等水果。女性朋友也可以吃黑糯米粥、莲藕木耳老鸭汤、山药栗子猪肚汤等滋阴清热食谱，会更进一步。月经不调也有饮食禁忌，避免辛辣干燥的食物，避免油腻的食物，避免螃蟹、海螺、西瓜、黄瓜等冷食。
6种运动可以调节月经不调
传统习俗说月经不适合锻炼，会使身体更虚弱，严重也会导致月经不规律，专家提醒，事实上，如果女性月经不规律或月经不适，适当的锻炼可以帮助缓解。
月经不调做运动有什么好处？
1、适当的体育活动可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的功能，有利于月经周期的顺利通过。
2、运动能促进血液循环，改善盆腔，增强血液供应的抵抗力，缓解精神压力。
3、运动对腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张有作用，可以轻轻按摩子宫，有利于经血的排出。
哪些运动适合调节月经不调？
1、交谊舞
友谊舞也是一种有氧运动，可以提高呼吸循环水平。同时，舞蹈带来的愉悦更有利于气血通调，心理作用也不小。
2、初级形体操
一般的初级体操是学习如何用呼吸法缓解压力，释放体内负能量，促进血液循环，疏通经络，对调节月经不适有很大的作用。
3、太极
太极被称为中华民族武术的精髓并非不合理。简单的太极动作看似简单，但一招一式刺激人体各部位的经络穴位，有助于月经不调。
4、慢跑
慢跑是一种有氧运动，可以改善呼吸，平滑气血，对腹肌和盆腔肌肉的交替收缩和舒张有效，减少月经期间子宫的压迫和疼痛。
5、冥想型瑜伽
冥想瑜伽比较轻柔放松，有助于身体血液循环顺畅，缓解压力，调节气血。
6、乒乓球
乒乓球比较轻松不剧烈，可以提高人体的功能水平，改善血液循环系统的功能，有利于子宫经血的排出，对月经不调的女性更有利。
月经不调，避免自行服用中药调理
许多月经不规律的女性相信饮食和中药调理，经常陷入购买中药调理的误解。事实上，中医的辩证治疗非常复杂，需要识别体质，才能对症用药。想用中药调节月经不规律的女性在服药前好咨询医生。
自从一年前因为过度节食和更年期以来，经过治疗，林子的月经一直不准确，有时甚至拖了两个月，每次日期都不是很准确，总是迟到几天。这让24岁的琳子很担心，万一影响以后的生育能怎么办？前几天，一个朋友碰巧要去西藏。林子听说藏红花是妇科圣药，调经效果很好，就请朋友帮忙带点。喝了一段时间后，虽然月经每个月都来，但日期还是不准确，月经量还是很小。有一天，琳子不小心看到一篇文章，说红花是冷药，怕冷的阳虚体质不适合使用。琳子大惊！我是怕冷怕冷的人。我用错药了吗？
中药调节月经不调，对症治疗
藏红花，又称番红花和西红花，是西南亚早由希腊人工栽培而成。藏红花具有消炎止痛、凉血解毒、美容养颜、解郁安神等功效。
此外，藏红花味甘，微辛，性平；归心肝经；轻盈滋润，血液分散，主要治疗月经不调、痛经、经闭、产后恶露、腹部肿块疼痛等疾病，对月经不调、经闭、充血不孕等妇科疾病有一定，被誉为“妇科圣药”。
但中医注重辨证论治，用药前要明确体质，根据不同体质进行调理。红花虽然有活血化瘀的作用，但如果用法不当，会引起经血或心脑血管疾病。
从中医的角度来看，月经不规律往往是由脏器功能障碍、气血紊乱或气血不足引起的，因此月经紊乱的妇女往往有唇色或面色的变化，中医可以从妇女的面色中看出原因。然而，每个人的体质都不同，月经不规律的原因也不同，有些月经少，紫色和黑色血块，小腹胀痛拒绝按压或刺痛，血块排出疼痛减轻，舌紫色或血瘀，属于血瘀；有些是早期，或月经延长，颜色浅薄、神疲劳、心悸、气短、食物稀疏、舌苔薄，属于气虚。因此，月经不调不能一概而论，属于什么体质，是补还是清都要由医生来判断。
提醒女性女性朋友，许多中药处方可以用于月经不规律的治疗，但即使月经不规律，中医使用的中药也可能不完全相同。因此，如果你需要服用中药来治疗月经不规律，建议好由正式的中医综合征分化治疗，不要随意服用中药
