相信在日常很多女孩子都会遇到过月经期间痛经的情况，而且在这段时间里面女性的身体是非常地虚弱的，那种痛经的感觉简直让人非常地难受，那么来月经的时候出现痛经到底该怎么办呢？怎么做可以帮助缓解痛经呢？我们现在就马上来看看吧。

1，来月经的时候发现痛经非常严重的话，建议可以这么做，就是跪在软软的垫子上面，然后臀部抬高，让自己的头部水平高度低过你的臀部，这个姿势能够帮助改善子宫后倾，还能够预防盆腔淤血堆积，让经血可以顺利地流出体外，慢慢地你经期感觉腹部还有腰部不舒服的症状就会得到很好地缓解了。

2，来月经的时候出现痛经，比如可以观看一些尤其的电影或者综艺节目来让大脑得到放松，身体里面的内啡肽分泌了就会增加，这种东西能够切断疼痛的感觉，让你轻松摆脱痛经，当你的大脑还处于兴奋状态的时候，多巴胺开始上升，就能够帮助缓解痛经了。

3，来月经的时候一定要注意身体的保暖问题，尤其是要对子宫进行保暖。身体的温度下降了，子宫就会遇冷，血液就没办法正常流动，那么就会导致经血淤积了，痛经就这样出现。

4，来月经的时候如果能够慢慢地进行爬行的动作，而且要连续地是做，这样能够帮助缓解痛经，因为这个动作能够让你的腹部肌肉放松下来，让子宫减少收缩，从而缓解痛经。

经期的时候出现痛经，不仅对自己的身体健康是一种威胁，还会影响我们的日常工作还有生活。以上就是我们给大家介绍的一些关于经期缓解痛经的方法，另外经期还要注意饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜还有豆类食物，这些食物能够改变身体里的结合球蛋白，抑制引起痛经的物质的合成，那么就能够有效地帮助缓解痛经了。