随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，以下小编给各位女性朋友介绍月经期间要注意什么?四“不宜”女人牢记在心。

首先，要保持外阴清洁。

每天擦洗外阴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。引起阴道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意调节情绪，劳逸结合。

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，分泌受到影响引起月经不调;经期应避免重体力劳动和剧烈运动，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

第三，进行合理饮食。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不能食刺激生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

第四，避免房事。

宫腔内有创面，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致炎症。

第五，不能乱用药物。

在月经期腹部轻微疼痛等不适，月经后可自然消失，出现腹痛难忍或流血过多，要到医院就诊。

月经期间的食疗

1、归地猪脊骨汤

功效：滋阴养血。

材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。

做法：将材料加入适量的水，煮一个小时即可。

2、归地羊肉猪脊骨汤

功效：平和阴阳。

材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。

做法：将材料加入适量的水，煮一个小时即可。

提示：特殊的生理需求，选择不同的汤。

3、归地淮羊肉汤

功效：温补阳气。

材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克，生姜2片。

做法：水1000mm煮1个半小时。

以上就是小编给各位女性朋友介绍月经期间要注意什么?四“不宜”女人牢记在心。所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做健康美丽的都市女人。