商都县妇科医院

一般来说，女性在月经周期后食用富含铁元素食物、豆制品食物以及补气补血食物都有助于身体状态的恢复。由于月经期间女性身体会处于比较虚弱的状态，因此月经过后应进行一些调理至关重要。

1、富含铁元素食物

铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经后进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。通常来说，吃动物的肝脏和动物血制品较好，此外还可以适当的吃一些蛋黄以及瘦肉等，这类食物中的铁元素含量较高，食用以后容易被身体所吸收。

2、豆制品食物

由于女性在月经期间体内雌性激素分泌下降，因而可以在月经走后多吃一些豆制品，其中所含有大豆异黄酮可以补充女性体内所需的天然植物雌激素，从而维持体内激素的平衡。同时由于豆制品热量低，在食用后也能够产生饱腹感。除此之外，因为豆制品中含有的蛋白质是比较高的，而且豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，并含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质以及维生素B1、维生素B2、纤维素等，是平衡膳食的重要组成部分。

3、补气补血食物

由于女性在月经周期后尚属于阴虚阶段，因为月经期间流失了大量的阴血，因此这个阶段需要重点滋阴养血。一般来说，食用红枣、枸杞、桑葚、黑豆、黑芝麻等食物能起到好的补血补气效果。因为这些食物中所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，食用以后不仅能够补血补气，而且还能够起到美容养颜的作用。