1、适时生育
女性一生中大约有400个卵子可以排出。如果以前用完了，卵巢功能就会开始下降。没有经历过完整妊娠过程的女性卵巢总是处于排卵状态，因此更容易衰老。
2、加强体育锻炼
一定要找机会锻炼，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。好在阳光下锻炼，以减少体内酸性物质的形成。酸性物质是导致癌症的重要组成部分。
3、产后母乳喂养
产后母乳喂养可抑制卵巢排卵功能，保护卵巢。
4、定期进行普查
早期发现、早期诊断、早期治疗，如发现卵巢异常，不能诊断，必须定期随访，一旦诊断明确，应尽快进行手术。恶性卵巢肿瘤应进行手术、放疗、化疗、中药等综合治疗。
5、月经期间多补铁
月经护理不需要月经综合征吗？错了，在月经期间，月经血液会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物，以使卵子更健康。
6、保持好心情
适当缓解压力，结合工作和休息，不要过度疲劳。中医认为，压力会导致过度劳累，导致免疫功能下降、内分泌紊乱、体内代谢紊乱、体内酸性物质沉积、压力也会导致精神紧张、气滞、血瘀、毒火等。
7、少吃止痛药
25~35岁的女性平均每人每年服用77片止痛药，使卵子活性低于不服用止痛药的女性。
专家提醒:止痛药抑制脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。
8、保持有规律的性生活
有规律的性生活使女性有良好的内分泌环境，有利于卵巢健康。但同时，我们应该避免过度性交。频繁性交直接损害肾精、肾阴等，导致肾气衰退，直接导致卵巢功能衰退、阴道干燥、闭经加重等。
9、不要使用劣质染发剂和美白化妆品
劣质染发剂和美白化妆品含有苯和汞化合物；同时，洗涤剂中含有烃类替代品、烷基磺酸盐等成分，可通过皮肤粘膜吸收，损害女性卵巢功能，影响女性妊娠功能。
10、不要乱补激素类药物
不要盲目用药。激素补充不当会导致卵巢过度刺激和。新研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。你可以咨询医生服用适量的药片或制剂来补充维生素C和维生素E。增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。
