女性在绝经期的时候都会出现身体的各种变化，这些变化都会让身体出现不适的症状，也会让女性变得过于烦躁，如何的平稳的度过这段为绝经期是非常重要的。绝经期就代表着女性没有了月经，所以女性的心理变化也是比较大的，下面就来具体的了解一下安度围绝经期女性朋友要多做一些提肛锻炼。

进入绝经期的女性朋友，身体会出现各式各样的变化，所以一定要注意身体的保养，这个时候可以多做一些提高的训练，提纲的训练，主要是用力的去收缩自己的肛门括约肌，在不断的进行锻炼的时候，能够加强盆底组织的支撑能力，防止女性出现子宫脱垂或者是引起女性朋友出现压力性尿失禁。

除了去做提肛训练之外，还有消除自己思想上的顾虑，注意自己的个人卫生，要坚持适度的接受一些运动，愉悦的运动，能够使女性陶冶情操，忘却自身出现的烦恼，而且能够促进血液循环，延缓女性出现过度的衰老，保持积极乐观，向上的情绪也能够去延缓骨质疏松症的发生。

饮食方面一定要多加注意，每天应该合理的安排自己的饮食习惯，好是合理的搭配膳食，主要是多吃一些水果和蔬菜，少吃一些肉类食物，每周可以去选择两种不同的鱼类食物，好是选择低脂饮食，不要吃过咸的食物，一定要健康生活，不要抽烟。

绝经期的女性朋友往往心理变化会比较大，所以在这种情况下更应该注意自己的身体的保养，能够定期的到医院去做体格方面的检查，积极的去预防妇科肿瘤的出现，采用激素替代治疗方法，能够有效地去改善自己的生活质量，主要是适合卵巢功能出现衰退的患者，女性朋友也应该去做好避孕的措施，防止出现意外妊娠。