1、服用维生素c和维生素e
研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的几率将降低50%。
2、高钙饮食
研究表明，每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。数据显示，每天摄入高钙食物的人的卵巢癌发病率比摄入钙不足的人低46%。
3、月经期间多补铁
月经护理不需要月经综合征吗？错了！在月经期间，月经血液会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他高铁食物，以使卵子更健康。
4、红酒比啤酒更有益
研究机构发现，每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以使卵子更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个健康的选择。然而，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性。好少喝。
5、煮豆腐比炸豆腐更健康
豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康的分数。每天吃一小盘豆腐就足够了，过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。
6、避孕，一定要避孕
研究表明，每次人工流产，卵子质量下降6%。不要认为无痛流产没什么大不了的。它会使卵巢内壁变薄，降低卵子活性。好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长期避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。
7、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲妇女的调查显示，在25-35岁时，每人平均每年服用77片止痛药，这将使卵子活性低于没有止痛药的人。专家表示，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“混淆”神经中枢，降低卵巢指令速度，削弱卵子活性。
8、少吃煎蛋
女性经常吃油炸鸡蛋会增加患卵巢癌的风险。因为在油炸鸡蛋的过程中，会导致胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物的形成。这些产物具有很大的细胞毒性作用，特别是影响女性卵巢组织的亲和力，从而成为癌症和肿瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能性。此外，油炸土豆和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
9、叶酸
增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸的女性患卵巢癌的几率比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物的水溶性维生素B。
10、多吃胡萝卜
营养学家发现，平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。
11、谨慎做“卵巢保养”
美容院流行的“卵巢维护”是不可靠的！在对亚洲400多家美容院的抽查中，日本国家卫生组织发现，用于卵巢维护的香精油不均匀，不到20%是合格的。如果不是很可靠的美容院，不要随便做“卵巢维护”！美容师手中的香精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
12、离计算机辐射越远越好
研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但不可能完全避免计算机辐射。大多数人认为更换液晶屏可以远离计算机辐射。事实上，辐射大的地方不是显示屏，而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式电脑小得多。大限度地避免计算机辐射的佳方法是为笔记本电脑充电，拔下电源，用电池工作。
