偶尔脱发是一种正常的生理代谢现象，对人体影响不大，但现在很多人随着压力的增加会出现过于频繁的脱发，从长远来看，会导致头发很少，严重甚至秃顶，对人们的社会生活有很大的影响。头发太少会让人看起来更老。
那么如何通过饮食改善脱发呢？
1、补充铁元素
缺铁的人更容易脱发，所以一旦他们面临脱发，他们应该在饮食中多吃含铁的食物。如黑豆、大豆、鱼、虾、菠菜、鲤鱼、土豆、胡萝卜等，一旦铁充足，脱发现象就能有效改善。
2、补充植物蛋白
有些人的头发，因为长期的烫发和染色会导致头发干燥和开裂。同时，也伴随着脱发现象，这类人建议多吃黑芝麻、大豆、玉米等富含植物蛋白的食物。
3、多吃蔬菜和水果
脱发的主要原因之一是人体血液中含有酸毒素，这种现象的主要原因是精神和体力过度疲劳。长期食用脂肪食物和纯糖食物会导致人体在代谢过程中形成酸毒素。此外，一些食物含有酸性物质，如肝脏、肉类和洋葱，应尽量少吃。如果经常吃，很容易导致血液中酸毒素过多，导致脱发。相反，我们应该多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
4、补充碘质
补充适量的碘可以有效地增加甲状腺的分泌功能，从而有效地改善脱发现象。此外，它还可以使头发更有光泽。因此，你可以在日常生活中吃更多的海藻、海带和牡蛎。
5、补充维生素E
维生素E具有抵抗头发衰老的作用，还能有效促进细胞分裂，促进头发生长。因此，脱发的人应该多吃卷心菜、黑芝麻和其他富含维生素E的食物。如果你不喜欢这些食物，建议口服维生素或饮用维生素E泡腾片。
如果你想避免脱发，除了改善饮食外，还需要保持良好的态度。你不能让自己长时间处于高压状态。否则，很容易出现脱发的不良情况。
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经常脱发可能是缺少营养？饮食注意这5点可改善脱发！
