有些人到了中老年，身体会开始长出一些小斑点，这就是我们通常所说的老年斑点。老年斑的出现不仅会使皮肤越来越差，而且是身体生理不协调的外化表现。那么，对于中老年人来说，如何防止老年斑的生长呢？

老年斑很难看到衰老。预防老年斑应养成7个好习惯

1、补充维E

身体老年斑，可能是由体内缺乏维生素E引起的，可以适当补充维生素E，这种微量元素很容易补充，可以吃更多的水果和蔬菜，也可以吃简单的维生素E，可以有效防止老年斑的出现，对于老年斑，也会逐渐褪色。

2、适当揉搓

这种方法很简单，但很有效。手掌相互摩擦加热，然后在长斑处摩擦，可促进血液循环，减少斑点的形成，发挥良好的预防和治疗作用。

3、多运动

定期锻炼可以促进细胞的新陈代谢，增强细胞的活性，减少老年斑的形成。但对于中老年人来说，锻炼不能太大，因为中老年人的身体功能开始慢慢下降，过度锻炼会导致身体负荷过重，导致各种疾病，所以锻炼以身体承受能力为准，不要过度锻炼。

4、注意防晒

长期暴露在阳光下也是老年斑的主要原因之一。如果阳光中的紫外线过多照射在皮肤上，会对皮肤造成伤害。因此，为了避免这种情况，尽量不要在强光下外出。如有必要，必须采取防晒措施。

5、注意休息

睡眠不足也是导致老年斑的原因之一。经常熬夜的人皮肤会越来越差，长老年斑也很常见。因此，平时要多注意休息，尽量避免熬夜，早睡早起，保持皮肤健康。

6、勤洗澡

老年斑的产生也与皮肤表面污垢过多有关。有些人不喜欢经常洗澡，所以很难清洁皮肤。随着时间的推移，污垢被皮肤吸收，并逐渐形成斑点。因此，我们必须注意皮肤清洁，经常洗澡，以防止老年斑的出现。

7、不要刺激皮肤

在生活中，我们应该尽量避免皮肤刺激，比如不要用太冷或太热的水洗脸，不要使用不健康的化妆品等等。经常刺激皮肤，容易损伤皮肤抵抗力减少，容易受到外部不良因素的干扰，导致皮肤质量差，老年斑。

老年斑是一种皮肤问题，对外观影响很大，所以一定要早做预防，避免身体出现老年斑。