女性出现痛经现象，只要不是病理性的，很多是可以通过饮食来得到缓解的。那么痛经吃什么食物可以缓解呢?有六种食物对于缓解痛经有不错的效果，痛经的女性可以了解一下，并选择试试。下面来给痛经的女性介绍六种常见的食物，它们缓解痛经功效都是很不错的。
一、菠萝，女性出现痛经的原因有很多，有的可能是由于身体缺少某一种微量元素引起的，如缺乏锰的女性就会出现痛经，所以这种情况要缓解痛经就要注意补充锰元素。可以适量食用菠萝，因菠萝就含有这种元素，除此之外，它还含有另一种可缓解痛经的物质，菠萝酶，它可放松人体的肌肉，从而可缓解腹部的肌肉，起到缓解痛经的作用，因此女性来例假前可适量食用菠萝。
二、榴莲，榴莲是营养很高的一种水果，同时还能活血散寒，缓解痛经的作用，所以对于深受痛经困扰的女性可以选择食用它，不只可缓解痛经，还能改善腹部寒凉现象，从而促进体温上升，是寒性痛经者不错的选择，也可榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤服食。
三、苹果，是为常见的一种水果，它含有多种维生素和酸类物质，其中它所含的生物类黄酮，可以调节血脂，降低血液黏稠度，从而可改善血清脂质;还能扩张血管，解除痉挛;它所含的糖和锂、溴锌、镁等元素，有镇静的作用，对于经期痛经女性有紧张情绪有一定的缓解作用。
四、奶制品，补钙是可以缓解紧张和肌肉痉挛的，且还能预防经前情绪烦躁等问题，因此痛的女性每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物也是有利于缓解经前不适及痛经症状的。
五、红糖，有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤的作用，有利于经期女性经血的顺畅排出，饮服红糖水可让身体温暖，增加能量，还能活络气血，加快血液循环，从而让经血排得更顺畅，减轻痛经及其它经期不适。
六、香蕉，香蕉含镁量比较高，而镁对于大脑中快乐神经传递素血清素有调节的效果，且它所含的镁有抗抑郁的作用，对于调节痛经女性的情绪也有帮助，另外还有菠菜、豆腐和腰果等也含镁较高，痛经女性也可多吃。
吃什么可以缓解痛经?上面所介绍的六种食物对于缓解痛经就有很好的效果，对于有痛经现象的女性，平时或是在经期不妨多吃这些食物，以更好的减轻痛经的症状，轻松度过生理期。一般痛经不是很严重的，多数通过食物调理都是可以得到缓解的，对于痛经严重的，很可能是由一些疾病引起的，则要及时就诊，对症治疗，以防造成严重后果。
