缓解痛经的食疗方法有以下几种:

1、补充富含维生素E的食物。例如，女性可以补充更多的维生素E，高含量的食物包括蛋黄、谷物胚胎、豆类、坚果、芝麻油等，痛经的女性可以多吃这些食物。

2、食物调理证据。食物调理方法可以根据女性痛经的不同表现给出。对于怕冷的人，需要多吃温经散寒的食物，如荔枝、栗子、胡椒或胡椒。对于气滞血瘀的女性，可以吃一些通气化瘀的食物，比如芹菜或菠菜。

3、痛经的女性可以多吃富含高蛋白的食物，如豆类和鱼类，如绿叶蔬菜，多喝水，保持大便通畅。

4、适量饮酒。事实上，酒具有温阳通脉、行气散寒的作用。因此，女性可以适当饮用一些米酒或红酒。

5、痛经的女性可以在月经前三到五天内选择清淡的食物，而不是生冷的食物。以免刺激子宫。

6、月经来潮时，女性可以吃一些酸味食物，如醋或泡菜。曼妮)