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人们的睡眠对健康非常重要，但睡眠质量差很容易导致免疫力低下、器官衰竭和问题。睡眠不好的人很难在床上入睡，这也很痛苦。生活中有许多失眠或睡眠质量差，但我不知道其中一些是由于生活方式不当造成的。因此，记住纠正一些习惯可以使睡眠越来越好。
什么坏习惯会导致失眠？
1.睡前脾气暴躁
如果你睡觉前太兴奋或太焦虑，你的大脑就会兴奋。在这种情况下，你的心跳会加快，你的心态会不稳定，你的呼吸会紧张，这会让你在睡觉时失眠。因此，睡觉前两小时注意冷静下来。你可以听一些舒缓的音乐或读一些书。
2.没有固定的睡眠时间。
目前，由于各种各样的事情，人们的休息时间并不固定，但我不知道固定的睡眠时间可以让身体属于他们自己的生物钟。没有固定的睡眠时间，他就睡不着，因为她没有足够的时间。
3、经常躺在床上看书。
有些人有睡前看书的习惯。为了让自己更舒服，他们会躲在床上看书，认为读完后可以放下书睡着。但事实上，床是用来睡觉的，而不是读书的。躺在床上看书会让你越来越精力充沛，容易失眠。
4.睡觉前看电视
睡前看电视也是失眠的主要原因之一。电视上的各种电视剧和电影都会刺激大脑皮层，让你太兴奋，睡不着。
5.开着灯睡觉
因为有些人害怕在黑暗中睡觉，他们会在睡觉时留下一盏小灯，但事实上，这种做法也会影响睡眠，因为褪黑激素只会在黑暗中睡觉时产生。如果环境中有光源，它会让身体感到白天，不能代谢褪黑激素，也会导致睡眠质量下降。
6.戴首饰睡觉。
许多女性喜欢戴各种珠宝来装饰自己，有些甚至在晚上睡觉，因为她们不想麻烦。但有些珠宝会导致皮肤摩擦，给身体带来不适，然后影响睡眠。
多年来，合肥长淮中医院精神科实现了临床与科研的无缝对接，以技术和服务升级为主体，坚持前瞻性和创新性的理念，建立了一支医术精深、品行优质的医生团队，不时探索更科学的诊疗方法，为众多精神心理疾病患者提供专业的健康服务。
