哈尔滨心脑血管医院

向劳动者致敬

每一滴汗水都折射太阳的光芒，每一份付出都照亮理想的天空。尊重每一个职业，也感谢每一次坚守。

今天是“五一”劳动节，黑龙江远东心脑血管医院向每一位努力生活的人致敬!生活努力，但也不要忘了好好休息，在宝贵的假期里，请充分放轻松，享受美好时光。

放下手机

请放下手机，走进大自然。户外活动是保护视力简单、直接的方式。户外光线充足，在自然光条件下，眼睛瞳孔会缩小，看东西会更清晰，从而减轻视疲劳。在有花草树木的户外，眼睛可以望得更高更远，视线落点不断变化，避免了长时间近距离视物，使睫状肌得到充分放松，有助于改善近视。

睡个好觉

居家休闲，注意劳逸结合，网上“冲浪”、“刷剧”不要过度，要保证睡眠充足。睡眠不足会导致记忆力减退、反应迟钝、情绪低落以及免疫力降低。

熬夜不对，睡眠过多也不可取，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。

活动不超量

假期难得，但平时运动量少的人，不建议进行较长时间或较激烈的运动，否则突然增加的体力活动会对心脏产生冲击，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也容易受伤。大家也不要超量走路、爬山，对膝关节损伤很大，得不偿失。

避免三餐混乱

假期中，为了避免三餐混乱，早餐一定要吃。一夜未进食，早晨正是身体需要补充营养的时候，并且早餐也是一天能量的来源，反而晚餐应清淡，好不吃高热量的夜宵。喝酒也要克制。醉酒，不仅自己难受，还会加重肝脏负担。因为人体摄入酒精后，需要通过肝脏来代谢，才能将有毒物质排出。

小长假给了我们一个放松、缓冲的机会，既不应让小长假在平淡匆忙中度过，也不能让放假比上班还累。希望大家在假期结束时体会到的是轻松、愉悦和充实。