长春中西胃肠病医院:无痛胃镜检查只需90元,无痛肠镜检查只需90元。长春中西胃肠病医院汇聚了众多国内胃肠界的医师主任,形成以廉人骥为首,崔铁娟等医生为骨干的老中青医师队伍相结合的专业人才梯队。为便多长春疑难杂症患者服务。
患上便秘,每天上厕所就和要了命一样,每每面对便秘的伤害,你是否想过,便秘可能是因为你平时不注意的小毛病而导致的呢?
远离便秘,首先改掉4个小毛病
忍着憋着,错过了便意:有便意了就要及时去,忙的时候一等再等,忍着憋着,等你有空了,便意走了就再也不回来,容易造成习惯性便秘。
便便时不专一:蹲坑时,手机、报纸、烟都是便便干扰器,扰乱大脑给括约肌发布的排便指令,而且,蹲厕的时间过长会让括约肌充血,形成静脉血管曲张,招来痔疮。
等便便等“上瘾”:有些人经常花上十几分钟甚至半个小时的时间来等便便,或者等排便结束,还要意犹未尽地继续蹲会,这都是非常错误的做法,每次的排便时间控制在10分钟就够了,如果超过10分钟还没蹲出来,就别太强求。
只吃素:膳食纤维是一把“双刃剑”,虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自肠道中的油脂,如果没有它,肠子里一点“油水”都没有,粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中,更容易导致便秘。特别是胃肠功能差的人,只吃素反而会对胃肠道造成刺激。
温馨提示:合理的饮食搭配,多喝水,多运动,才是通便的真正好帮手,每天也可以做做主动收缩菊花的动作,20~30次为一组,每天做2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力,有助排便。