恐惧症，原名恐惧症神经症，是神经症的一种。主要表现为对外界客观事物或情况的过度的、不合理的恐惧。患者明知这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复发作，难以控制。那么，如何克服社交恐惧症呢?南京治疗恐惧症医院哪家比较好?下面一起来了解。

1.做些运动来克服害羞。比如你要站稳，然后轻轻抬起脚跟几秒钟，然后放下，一次重复30次，这样每天做两三次就能消除不确定性。

2.调整呼吸节奏，害羞的让人喘不过气来。所以，强迫自己做几次有节奏的深呼吸，可以缓解紧张，建立自信。

3.拿着安心的东西，不管是中国的正式聚会还是非正式聚会。我们一开始会拿着一些东西，比如一本书，一块手帕或者其他小东西。对于一个害羞的人来说，拿着这些东西通常会感觉很舒服，有社交安心感。

4.学会无所畏惧的看着别人，学会无所畏惧的看着别人，关注别人。当然，害羞的人很难开始这样做，但你必须学会。

5.多读书。如果你能经常阅读课外书、报纸和杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你可以毫无困难地在社交场合表达自己的观点。这会帮助你建立自信，克服害羞。

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