有些人很容易入睡，但在睡眠中容易做梦，有时还会经常做噩梦，使人醒来后更容易感到疲倦。经常做梦与多种因素有关，如缺乏维生素、突然改变睡觉的地方等，因此睡多梦也是可以预防和改善的，下面是济南神安医院王薇薇院长关于这个问题的讲解。

睡觉时总是做梦怎么办？

1、每天做适当的运动

适当的运动有助于改善睡眠质量。平时下午做30分钟以上的有氧运动，可以使晚上的睡眠质量。还可以在睡前洗个热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好，减少做梦的机会。

2.睡前泡脚

泡脚是很多养生人士提倡的一种养生方法。睡前用热水泡脚，可以使大脑处于放松状态，还可以促进血液循环。不仅可以改善睡眠质量，还可以增强身体的抵抗力。而且免疫力提高了。如果能结合按摩，睡眠质量会变好，做梦的机会也会大大减少。

3、学会调整心态

很多人之所以经常失眠多梦，是因为长期处于高压状态。所以，我们要学会调整自己的心态，这样心里的压力才能得到释放。比如压力大的时候，可以做点自己感兴趣的事情，比如听听音乐，和朋友聊天。另外，不要对自己要求太高。对自己的过分要求无形中会增加很多压力。

4.补充维生素D

维生素D是人体必需的营养素。一旦缺乏这种物质，不仅会缺钙，还会失眠多梦。因此，入睡后经常做梦的人，可以适当补充一些维生素D。比如，多吃富含维生素的食物，如鱼、蛋、绿豆等。

5.补充谷维素

谷维素是一种可以调节神经的物质。因此，当你经常失眠多梦时，可以适当补充谷维素，有助于改善睡眠质量。同时，谷维素对于神经衰弱引起的其他不良症状也是很好的辅助治疗。效果，必要时服用谷维素片。

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