每天做一次提肛运动吧，别问为什么！生命在于运动，运动不只能够给很好的锻炼身体，还能减肥塑形，增加个人的魅力值。这里有个很简单的运动，提肛运动，男性坚持每天做一做，对身体的好处真不少，很明显的变化，根本不必明说。那么，男性做提肛运动究竟有哪些好处，男性做提肛运动需要注意什么事情，今天就让昆明男健医院泌尿外科主任为大家分享以下小妙招。
男性做提肛运动有哪些好处？
促进雄激素分泌，对于男性来说，根本，当体内充足的时候，身体健康，人也很壮实，生活也会很幸福。一旦呈现缺失的现象，身体就
会不时呈现异常现象，影响到男性的身体健康。提肛运动就能够很好的补充雄激素，每天做一做这个运动，坚持一段时间之后，就会出
现明显的变化。
有效预防便秘，对于便秘男性有发言权，很多的男性工作都是需要久坐的工作几年后，不只头发越来越少，还会出现便秘。排便的时
间越来越长，总是有拉不完的感觉，任你蹲的时间再长，还是有这样的感觉，不必怀疑了男性若是能够在下班之后，做做提肛运动，做
十分钟，就能有效地预防便秘的现象，促进排便，对肠胃健康十分有利。
身体更加强壮，男性每天进行提肛运动，能够很好的锻炼腿部和腰腹部的肌肉，让男性更加的壮实，抵抗力和免疫力也会有所提升，能
够协助预防一些小问题出现。另外，男性在不时地做提肛运动的过程中，对身体内部也有很好的颐养的效果，对于男性的身体健康也是
十分有利的因此男性无妨在平时坚持做做提肛运动。
提肛运动的正确打开方式是什么？
两脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手前平举，深吸一口气，做收紧肛门的动作，向上提升，坚持3~5秒钟，吐气放松，一组动作完
成。很简单的一个动作，不会受到场地和时间的影响，每天做30~50个，就能有很不错的锻炼的效果，坚持几个月之后，身体的变化很
明显。提肛运动的关键就是呼吸的节奏要平稳，效果才会好。
另外，熟悉了提肛运动之后，可以结合其他运动一起做。做平板支撑的时候，加上提肛运动，或者是深蹲的时候，加入提肛的运动，甚
至是男性在小便的时候，都可以做做提肛运动，对男性的身体健康，以及减脂增肌，效果都是很不错的爱运动的男性，无妨在运动中加
入提肛的动作，坚持下去，喜人的变化很明显，不必明说就能看出来。
每天做一次提肛运动吧，别问为什么！昆明男健医院医生温馨提示：当然，刚开始做提肛运动的时候，需要适应
呼吸的节奏。特别是为了缓解痔疮的人，来做这个运动的时候，当出现了脓液以及便血的现象，建议不要尝试提肛运动。提肛运动对于
痔疮，预防的效果更好。运动的过程中，切忌不要急于求成，主要是以自己身体感觉到舒服是好的运动的过程中，呈现不适现象，
好是立即停下进行调整，再进行运动，这样才是正确的。除了平时的运动保健之外，如果出现了男性方面的问题，建议大家还是及时
到医院检查，及时治疗是关键。
