在这个“精益求精”的时代，如果想赢在起跑线，你不仅需要有房有车，还得确保你的精子健康、优秀，这样才会拥有一个健康的宝宝。

但是近年来，男人精子质量却普遍在下降，这对备育大军了产生巨大的影响。怎样才能知道自己的精子是否健康呢？阳叔在这里给大家提供5种方法，先自测一下哦

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精液的颜色

精液的颜色首先我们可以通过精液的外在来判断精液是否健康，精子质量是否好。健康的正常精液为灰白色或乳白色，如果长时间没有进行性生活，会有一丝黄色的感觉。

但是如果精液颜色是粉色或者红色甚至是深红色，那么就是出现了血精的情况，很多是因为尿道的炎症或者一些其他男性生殖疾病造成的。

正常精液该有的样子

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精液的颜色

精子的质量好坏，其实和精液的多少也有一定的关系，正常的精液量一次排精大约在2~7毫升，如果少于二毫升则是少精，少精对于备孕也是非常不利的。

如果多于7毫升，精液中精子密度会变小，也会使男性的精子质量出现问题，使女性不容易受孕，所以肉眼可见精液的多少也可以判断男性是否有好的精子质量。

过多过少

颜色和数量，大家可以通过目测来了解个大概，

而以下三种指标，

建议借助专业的人和设备来达到目的。

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精子的密度

判断少精症，就是看精子的密度是如何的，正常情况下，精液精子的数量一般在20×106/ml以上。如果少于这个数量，那就是少精症，如果多于这个数量，则是精子活性出现不足的情况。这两种情况都预示着男性精子质量出现问题，要引起重视。

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液化时间的长短

如果是正常的精液刚射出的时候应该是胶冻状的精液，但是过一段时间之后就会液化。如果刚射出来的精子非常的细和米汤一样或者迟迟无法进行液化，这说明男性身体健康出现了问题，多是前列腺炎导致的。

胶冻状米汤状

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精子的活力

精子的活力一般分为4个等级，分别是没有活动、在原地活动、反面向前曲线游动、直线向前游动和快速直线向前游动，其中直线向前运动是非常重要的，如果大于等于32%才有可能使卵子受精时成为一种可能。否则精子会出现质量问题，使备孕失败。