由于生活节奏快，压力大，现在很多人的脾胃都属于亚健康的状态，吃点东西就胀气不舒服，甚至恶心反胃。消化科医生建议您，尽量避免以下伤胃的8件事。
1.避免趁热吃
中国人惯趁热吃，长此以往，食道和胃的黏膜都会发生慢性损伤，引发癌变。此外，烧烤、火锅等过烫食物也容易诱发消化道病变。
2.避免吃的太快
吃饭很快，食物在口腔中咀嚼不充分，不能被有效切割，未能与唾液充分混合，会影响食物中淀粉的消化，增加胃负担，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病。
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此，建议正餐吃饭时间至少20分钟，每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度即可。
3.避免暴饮暴食
有很多人喜欢吃自助，但是往往吃完变成“出门扶墙走”，殊不知饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可导致胰腺癌。
进餐时，细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；
三餐固定时间吃，以免“饥不择食”；
心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。
4.避免纤维摄入不足
有研究表明，膳食纤维摄入量与肠癌发生率呈负相关。充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。另外膳食纤维可以与胆囊中的胆酸结合，抑制胆酸的吸收，从而降低胆固醇的浓度。
需要注意的是：并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纤维。水果蔬菜中含量也不少，含有膳食纤维较多的食物包括以下几类。
五谷杂粮：如麸皮、玉米、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦、荞麦等；
蔬菜：如芹菜、菠菜、胡萝卜、竹笋、辣椒、菜花等；
水果：如樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果、柑橘等；
菌类：如香菇、木耳等；
豆类：如黄豆、青豆等；
坚果：如花生、核桃等。
5.避免压力和焦虑情绪
胃肠道可谓大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。
处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。陷入严重焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。
6.避免多人共餐
国人没有分餐的习惯，一盘菜无数双筷子夹来夹去，很容易导致幽门螺杆菌交叉感染。
约半数中国人感染幽门螺杆菌，欧美人由于习惯分餐制，所以该菌的感染率明显低于中国人。饭前便后一定要洗手，聚会用餐时提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的分量。
7.避免滥用药物
生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
吸烟、饮酒、喝浓茶、浓咖啡，这些成瘾习惯都会伤害胃，它们含有尼古丁、焦油、酒精、咖啡因等物质，会刺激胃黏膜，使其不断经历损伤、修复、再损伤的过程，还会引起胃酸过多分泌，对胃黏膜造成损伤，导致胃炎、溃疡、出血，甚至癌变。
当我们知道了以上非常伤胃的习惯以后，还要了解一些养胃护胃的习惯，肖瘤医生在这里给大家简单介绍一下。
