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生活中很多人都有过饭后肚子胀气不消化的情况，而且肚子胀气往往还伴随着放屁增多的现象，不仅令人尴尬，影响个人形象，还会对身体健康产生不利影响。那么，如何改善肚子胀气、放屁增多的情况呢？
肚子胀气，放屁增多，主要是胃肠道胀气、积气所引起的。常见的引起胃肠道胀气的原因，有进食时吞入过多的气体，或者吃产气的食物，以及肠道菌群失调、肠道感染、消化不良等问题引起的。日常缓解肚子胀气、放屁增多，可以试试以下几个方法：
1、养成良好的进食习惯
日常应注意避免吃饭太快或边吃边说话，吃饭时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，避免加重胃肠道负担。
2、注意调整饮食结构
日常适当多摄入新鲜的水果、蔬菜，少吃易产气的食物，如土豆、萝卜、红薯、豆类以及碳酸饮料等，油炸、坚硬等不易消化的食物也要少吃。
3、按摩腹部
每天按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化与吸收，缓解肚子胀气和放屁多的现象。
4、适当运动
餐后半小时后，可以进行适当的运动，有助于胃肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，较少胃肠胀气。
5、保持良好情绪
个人情绪的好坏也会影响到消化功能，压力过大、过度劳累会导致胃肠道消化液分泌减少、肠道蠕动过慢，引起肠胃不适，所以平时工作和学习要注意减压，注意劳逸结合，以免增加肠胃负担。
生活中偶尔出现肚子胀气、放屁增多的现象时，可通过以上几个方法来调理，如症状无法缓解，必要时应到正规专业的医院就诊，排查有无器质性疾病，再针对性治疗改善。
