合肥长淮中医医院

如何预防骨质疏松?合肥骨质疏松治疗医院，骨质疏松症是一种以骨强度降低和骨折风险增加为特征的骨病。与年轻人相比，中老年人更容易患骨质疏松症。与男性相比，绝经后女性更容易患骨质疏松症。如果不想腰酸背痛，容易骨折，就要尽早做好预防保健。让我们来看看如何预防骨质疏松症。

1、注重饮食：预防骨质疏松，重要的是在生活中多补钙，多吃含钙的食物。补钙要注意两点。一点真的是人能吸收的钙，第二点是钙含量丰富。生活中很多食物都富含钙，包括牛奶、豆制品、白菜等。

2、去户外晒晒太阳：现在是冬天了。中午去户外晒晒太阳真的是一件很舒服的事情，还能暖和一点。如果你想预防骨质疏松，你应该去户外，每天至少晒15分钟的太阳。阳光照射可以促进维生素D的合成，维生素D在钙的吸收中起着非常重要的作用，可以促进钙的吸收。

3、适当的运动：无论年轻人还是老年人，都不能停止锻炼，这对身体非常有益。运动可以提高人的骨密度，使骨骼更加强壮。此外，运动可以使股骨关节周围的肌肉更加有力，使骨骼更加强壮。

上面是合肥长淮中医骨科医院的医生给大家介绍的骨质疏松预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。