北京市治失眠的医院?北京中医医院定期邀请专家来院联合会诊。有需要的可以提前，减少等候时间。安排护士一对一随访，随时为有需要的提供周到服务。在治疗过程中，可以随时与医护人员交流。避免漏诊和误诊，实现准确和辨证治疗，为疑难重症精神疾病提供优质的诊疗方案。
你，睡的好吗?是一挨枕头就睡着、香甜品牌一夜到天明?还是我们辗转反侧、难以入眠?
还是你半夜醒来，再也睡不着?或者睡觉，但不是睡觉,
一夜多梦?早起让你更累更困?
相信答案是后几种的人，一定不少。
人们一生中大约有三分之一的时间在睡觉。但是很多人，却在不知不觉中“毁掉”了三分之一的生活。
睡前一个不注意，躺上床后，漫漫长夜，就又双叒叕失眠了……
你为什么是夜猫子?
1、睡前玩手机
这是一个信息时代。手机上有无数有趣的东西。十二点前你在追一部剧。
12点以后你正在滚动推特，一点钟你因为睡不着，想戴着耳机催眠但是越是这样越是睡不着。
慢慢的，手机成了健康杀手。大部分人因为手机，每天晚上都要晚睡两个小时。所以为了您的健康，请在睡前放下手机。
2、小夜灯
如果你有晚上我们开着夜灯入睡的习惯，可要没有注意了，这会让你的睡眠环境质量效果大打折扣!
在我们的大脑中，一个叫做松果体的内分泌器官在夜间工作，负责分泌与人类睡眠有关的褪黑激素。
褪黑素可以改善睡眠质量，调节睡眠节律，但受光线影响较大，在黑暗中分泌增多，但有光线时会受到抑制。虽然我们的眼皮可以遮住一部分光源，但是开灯的时候还是能感觉到光源。
体内褪黑激素水平不足会导致睡眠障碍和一系列功能障碍。在整夜睡觉的时候打开夜灯会影响褪黑激素的产生。
3、运动助眠
许多失眠会三五成群地跑步，即所谓的“不眠夜跑者”。
睡前跑跑，看上去似乎已经可以有效缓解白日积攒的疲惫，放松自己心情，实际上就是对于失眠的一般而言，这样学生容易错失入睡时间。
跑步会激活你的交感神经，使你的心跳加快，身体大量出汗，呼吸加快。这些症状需要2-3个小时才能缓解，所以一些跑步者抱怨说跑步让你更加警觉，跑得越多，我就越睡不着。
建议睡前3至4小时不要做剧烈运动。锻炼时间应该是下午，下午3:30-5:30之间。
4、喝点酒催眠
别开玩笑了!一两个SIP对睡眠的影响比使用电子设备更大。
饮酒会导致呼吸道周围肌肉过度松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
所以，为了社会保障学生睡眠环境质量，我们大家睡前3～4小时就不要再喝酒了。
