焦虑症的自救措施。焦虑症的出现使很多人开始了痛苦的人生，甚至有人会因为这种疾病而自杀，所以无论有没有患有这种疾病，都一定对它重视起来，做好预防，然后在患有的时候得到及时的治疗。焦虑症不仅需要去到正规医院治疗，还需要学会一些自救措施。那么焦虑症如何自救呢？
精神焦虑的自救-轻度焦，虑症的自我调节方法？焦虑症是一种发病比较慢的心理障碍疾病，轻度焦虑症症要学会自我调节，以免病情加重。那么，轻度焦虑症如何自我调节呢？
一、解释法：
由于焦虑症多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
二、放松法：
放松法治疗是一种教会如何进行肌肉和情绪放松的方法。可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物治疗仪的检测下，进行放松训练。
三、指压治疗
据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。
四、放声大喊：
公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
五、保持睡眠充足：
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
焦虑症的自救措施。以上就是关于焦虑症自救措施的介绍了，希望可以给更多焦虑症带来帮助。焦虑症的出现严重影响了我们的正常生活，所以积极预防以及治疗是不能够被忽视的一件事情。
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