<本次>安阳男性怎么预防和改善阳痿呢-安阳治疗阳痿不错的医院是哪家?1.安阳男科医院2.安阳男科医院男科3.安阳同德中医看男科好的医院。男性阳痿不仅会对身体造成很大的伤害，而且还会对精神造成很大的伤害，如果得不到及时的治疗，还会引发其他的疾病。在积极治疗的同时，一定要做好日常的护理，让自己尽快的走出这种疾病。

坚持正确凯格尔运动，改善阳痿早泄

1、正确定位盆底肌位置

在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会导致盆底肌力量的削弱，这与训练目的是背道而驰的。所以，每次训练前务必排空存尿，再进行训练，也不要在排尿时训练。

2、盆底肌运动的锻炼方法

1、收缩你的骨盆底肌肉五秒钟。如果你刚启程，这是一项伟大的运动。你一定不想因为收缩的太久而损伤肌肉，如果5秒对于你来说太久，你可以只收缩2-3秒。

2、放松你的这些肌肉10秒钟。理想情况下，在重复练习之前你应该让盆底肌肉休息十秒钟，这个时间足够它们来放松，避免拉伤。数到10再开始下一次重复练习。

3、重复练习10次。如果你开始是通过收缩肌肉5秒，再收缩5秒钟，放松10秒，并重复练习10次，这可以被认为是一组凯格尔练习，这样的练习就足够了，而一天内你还要做3-4组同样的练习，但不要再做多了。

4、建立一次收缩你的骨盆底肌肉10秒的目标。每个星期你可以增加数秒钟收缩这些肌肉，但不需要做更长的时间或者每一次多做一组这样的练习。一旦你达到了十秒钟，坚持下去，你可以继续做一组，10秒收缩10秒休息的练习，每天3-4次。

5、做凯格尔肌肉牵拉运动。这是凯格尔的另一个变体，进行一组凯格尔肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，收缩你的臀部，并且双腿向上抬升向内牵拉，保持这个姿势5秒钟然后放松。这样做10次。它应该需要大约50秒才能完成。

安阳男科医院温馨：安阳男科医院男科是治疗阳痿不错的医院，积极治疗同时要做好日常护理，以尽快走出阳痿疾病。