上海中大肿瘤医院

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胰腺癌，作为一种恶性肿瘤，给人们的健康带来了巨大的威胁。为了预防胰腺癌，我们需要从生活细节入手，关注胰腺健康，采取一系列的预防措施。下面，就让我们来分享一些简单而有效的方法，帮助您远离胰腺癌的困扰。

首先，保持健康的饮食习惯是预防胰腺癌的重要因素。摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物，适量摄入高质量的蛋白质，限制高脂肪和高糖的食物，有助于降低胰腺癌的风险。此外，避免过多摄入加工肉类和红肉，也能减少患胰腺癌的可能性。

其次，戒烟和限制酒精摄入也是预防胰腺癌的重要措施。吸烟和过量饮酒与胰腺癌的发生密切相关。因此，要尽量戒烟，避免吸二手烟，并限制酒精的摄入量，保护胰腺健康。

此外，注重体重管理和积极锻炼也是预防胰腺癌的关键。保持适当的体重，避免肥胖，通过每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于降低胰腺癌的风险。

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