北京德胜门中医院精神科

北京中医医院注重设备与治疗的开发，努力为提供更专业的诊疗服务，长期坚持临床，经验丰富，基础扎实，专业诊疗令赞不绝口，深受信赖。北京中医医院引进了更多的全套医疗设备，同时努力改进和推广中西医结合的诊疗治疗，为的诊治提供更多的保障，避免误诊。

北京德胜门中医医院时常关于心理疾病的问题，提供有相关问题的查看了解，帮助了解自己的病情，来院治疗体系完善，对焦虑症的自己本身病根.治疗，做到对症治疗。下面是北京德胜门中医专家的对于焦虑症自我调节注意的事情。

1.增加自信：自信是治.愈精神焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。2.自我放松：即摆脱紧张。比如精神焦虑症，可以在精神稍微好一点的时候，试着去想象各种可能的危险情况，这样弱的情况会先出现，然后重复出现，整个过程中会慢慢想到任何危险情况或者不再经历焦虑。3.自我刺激：精神焦虑发病后，大脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，异常痛苦。这时候可以用自我刺激的方法转移注意力。比如在他们胡思乱想的时候，可以找一本有趣的书看，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。精神焦虑的自救可以防止胡思乱想引发其他疾病，同时增强自己的适应能力。4.自我反思：有些焦虑症是由于对某种情绪体验或欲望的压抑，在不知不觉中被压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而产生症状。精神焦虑症在发病时，只知道疼痛和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，精神焦虑症一定要进行自我反省，把潜意识里引起痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。