强迫症是一种心理障碍，常常表现为反复检查、重复思考、过度洗手、绕路回家等行为习惯。对于那些总是反复检查、重复思考的人，该如何自救呢？以下是一些实用的建议。
1.接受现实：强迫症是一种疾病，并不会因为自己的努力而消失。相反，试图控制症状往往会使症状更加严重。因此，接受症状是自救的第一步。尝试接受自己的行为，不要过度自责，也不要过度担心自己的症状会给自己带来负面影响。
2.找到原因：强迫症的症状往往是由于潜在的焦虑、压力和情绪问题而产生的。因此，要自救，必须找到导致症状的原因，并尝试解决它们。例如，如果反复检查是由于担心丢失物品或担心做错事情，那么可以尝试寻找解决方案来解决这些问题。
3.学习放松技巧：放松技巧是缓解强迫症症状的有效方法。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等技术可以帮助你放松身心。此外，瑜伽和太极等运动也可以帮助你放松身体和心灵。
4.寻求专业帮助：强迫症的治疗需要专业的心理医生或治疗师。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你控制症状，提高生活质量。如果你感到无法控制症状，或者症状给你的生活带来了严重影响，那么尽快寻求专业帮助是非常重要的。
5.建立积极的生活方式：积极的生活方式可以帮助你更好地应对强迫症症状。例如，保持良好的睡眠和饮食习惯，定期锻炼，保持社交联系和参加有意义的活动等。这些活动可以帮助你减轻焦虑和压力，提高生活质量。
对于总是反复检查、重复思考的人来说，自救是非常重要的。通过接受现实、找到原因、学习放松技巧、寻求专业帮助和建立积极的生活方式，你可以逐步缓解症状，提高生活质量。
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