兰州天伦不孕症医院

兰州哪家医院能治疗不孕不育？兰州不孕不育医院的技术？随着时代的发展，环境的变化和社会压力的增加降低了男性的精子质量。为了成功地准备怀孕，提高男性的精子质量是非常必要的。那么男性在备孕期间如何提高精子质量？

1、别熬夜

熬夜会导致精子生成功能障碍，导致精子密度降低、活力降低、畸形率和DNA碎片率增加，容易导致男性不育和女性流产。长时间熬夜还会导致男性生殖内分泌失调和免疫力低下，导致性欲下降、阳痿、早射等性功能障碍。

2、科学饮食

精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和营养。在备孕期间可以多吃富含锌的食物。锌是精子产生和发育的必要元素。男性可以多吃新鲜水果和蔬菜，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、苞片、核桃、牡蛎、苹果和西红柿，并尽量避免辛辣食物。

3、拒绝高温

睾丸产生精子所需的合适温度将比体温低1-2度（35.6℃-36℃，超过37℃会对精子造成伤害）。高温会严重影响睾丸产生精子的功能。男性应尽量避免穿紧身内衣和厚裤子，泡温泉，洗桑拿，直接把笔记本电脑放在膝盖上等会导致睾丸温度升高的行为。

4、积极运动

体重增加不仅会带来许多健康风险，还会影响男性的生殖功能和性功能。养成锻炼的习惯是很必要的，运动时，有氧运动和无氧运动可以结合在一起，这有助于提高了精子质量。

温馨提示：备孕不仅是女性的事，也是男性的关键责任。精子质量对男性的生殖功能有很大影响。为了后代的健康，男性在备孕期间应该消除坏习惯，合理补充身体所需的营养！