兰州天伦不孕症医院

兰州的不孕不育医院哪家好？兰州天伦不孕生殖医院治疗不孕好吗？随着人们生活水平的提高，我们越来越重视日常饮食，尤其是对于备孕这种“重中之重”。准父母总是非常小心，总是认为更多的“食物补充剂”可以为生下健康的婴儿打下坚实的基础。

实际上，合理的饮食营养将有利于成功怀孕。所以，让我们一起来看看备孕期间的合理饮食吧！

备孕期间如何调整饮食？

1、规律的饮食习惯

不要吃刺激性食物（包括茶、咖啡和葡萄酒）。食物种类要多。大量加工食品不能食用，更不可暴饮暴食。

建议食用蛋白质含量高、脂肪含量低的食物，多吃河虾、山药可以提高怀孕的几率。

2、摄入高质量的蛋白质

蛋白质是有机体的重要组成部分。它也是产生精子的关键原料。怀孕前，夫妻应合理补充含有优质蛋白质的食物。牛奶、羊奶、牛肉、羊肉、豆制品、海鲜等蛋白质含量高的产品可以适量食用。

3、摄取适量的卡路里食物

如果在正常范围内没有摄入足够的热量来保持体重和身体脂肪，那么生育能力就很有可能下降。

此外，怀孕前后体重不足会导致胎儿发育迟缓，增加新生儿疾病的风险。因此，我们应该在怀孕前保持一个合适的体重，均衡饮食，夫妻双方都应该确保充足的卡路里摄入。

4、摄取新鲜水果和蔬菜，干果

水果和蔬菜富含膳食纤维和大量维生素。干果富含锌和硒等微量元素，不仅有助于男性精子的质量，而且可以补充女性缺乏的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，既能抗氧化又能有效预防疾病，促进怀孕。

种子质量是孕育健康下一代的关键，所以准妈妈的饮食营养不仅要平衡，准爸爸也要平衡。

营养失衡会降低精液质量，长期不良的饮食习惯甚至会影响性腺的生长发育和精子的产生。为了保持健康的生育能力，我们必须平衡合理地安排饮食结构，远离烟草和酒精。