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如今人们对生活的要求越来越高，从而带来了日益增长的压力，导致许多人晚上失眠。失眠的常见原因主要是心理障碍，对其解决也存在一定的困难。我们来探讨一下导致失眠的原因。
1.不健康的生活方式：大部分失眠患者失眠是因为生活方式不健康所造成的。其中一个主要原因是人们对物质欲望的追求过多，过度地投入时间和金钱去工作、赚钱，从而失去了生活的真正意义。这使得他们难以马上入睡。这类人群主要集中在20到30岁之间。
2.睡眠习惯差引发失眠：导致失眠的原因有很多种。例如，某些人的睡眠习惯很差，每天都必须在12点到1点之间入睡，在时间推移过程中，身体疲劳程度增加，导致睡眠时间减少了3个小时。还有些人习惯在午夜12点之后才睡觉，由于睡眠质量不佳，很容易出现失眠和无法实现理想的睡眠状态。第二天这些人会感到疲劳不堪，整日都无精打采，这种睡眠习惯并不值得提倡。
对于经常晚上失眠的人来说，可以采取以下调节方法：
1.保护好环境：避免受到外界噪音和光线的干扰，以帮助自己平静下来入睡。例如，可以听一些平稳的声音或节奏，如乘客列车或海浪声，以促进入眠。
2.进行适度的运动：适度锻炼是改善长期失眠困扰的良好选择，跳绳和打乒乓球等运动对失眠患者来说尤为适宜。
3.注意正确引导睡前刺激：通过让自己保持冷静，有助于获得良好的睡眠。然而，失眠发作后应避免进行剧烈的身体运动。
4.疾病引起的失眠需要及时就医：许多疾病可能引发失眠，这时候需要立即寻求医生的帮助。由于一些患者不太愿意承受疾病带来的痛苦，所以容易忽视失眠的治疗问题。
针对失眠患者，我们应该注意正确引导睡眠刺激，并避免在失眠后进行过于激烈的体育运动。对于疑似由疾病引起的失眠，请及时就医咨询。
